두부면 볶음 냉동 대패삼겹살 요리 두부면 다이어트음식

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

368

상품목록

춤추는루나

두부면 볶음 냉동 대패삼겹살 요리 두부면 다이어트음식

주말에 마트에 갔다가 두부로 만든 면이 있길래 사 왔어요. 이걸로 뭘 해 먹으면 좋을까 고민하다가 냉장고에 있는 재료들로 간단한 볶음요리 두부면 볶음 만들었어요. 냉동실에 대패삼겹살이 있어서 두부 면과 같이 볶아 보았어요. 두부면 볶음 만들 때 다른 재료 필요 없고 그냥 냉장고에 남아있는 야채 몇 가지만 넣어 주시면 돼요. 몸에 해로운 성분 하나 없는 순 식물성 단백질 식품인 두부로 만든 면으로 만든 볶음면이에요. 두부면 식감은 일반 국수랑 달라서 신기해요. 무엇보다 면이 뚝뚝 끊어지지 않을까! 생각했는데 씹는 재미가 있더라고요. 전체적으로 간도 적당하고 양념이 골고루 베여있어서 호불호 없을 만한 맛이에요. 두부 면과 대패삼겹살같이 먹으면 더욱 맛나죠! 이렇게 저칼로리 고단백질 식품인 두부 면으로 만든 맛있는 살 빠지는 레시피 소개해 드렸는데요. 여러분들도 건강하고 맛있는 식단 관리를 위해 두부면 볶음 한번 만들어 드셔보시길 바랍니다. 감사합니다.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념 (계량 : 밥숟가락)]

진간장
2 구매
굴 소스
1 구매
다진 마늘
0.5 구매
후추
약간 구매
통깨 약간
구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
채반
구매
프라이팬
구매
조리주걱
구매
접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 대패삼겹살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 굴 손질법

▶ 굴 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양파, 당근, 대파는 채 썰어 준비하세요.

도마 , 조리용나이프

양파 손질법

두부 면은 흐르는 물에 가볍게 씻고 물기를 빼주세요.

팬에 기름을 휘리릭 많이 말고 적당히 두르고 대파를 먼저 넣어 대파향이 올라오게 볶아요. 양파도 넣고 살짝 볶아요.

프라이팬 , 조리주걱

냉동 대패삼겹살 투척해 주세요. 잡내를 없애기 위해 통후추 갈갈 10바퀴만 해주었어요.

냉동실에 있는 대패삼겹살은 미리 냉장실로 옮겨 두어 해동시키면 더 좋아요. 냉동 대패삼겹살에 수분이나 핏기가 있다면 키친타월로 꾹꾹 눌러 흡수해 주세요. 말리지 않게 펼쳐서 볶아주세요.

대패삼겹살이 어느 정도 익으면 양배추와 당근을 넣어요.

다진 마늘 0.5스푼, 진간장 2스푼 넣고 굴 소스 1스푼도 넣어요. 양념이 골고루 베이도록 달달달 볶아요.

두부 면은 마지막에 넣어주셔야 해요. 너무 오래 볶으면 두부로 만든 면이라 쉽게 부서지거나 식감이 떨어질 수 있거든요. 두부면 넣고 두부에 양념이 골고루 묻혀준다는 생각으로 볶아요. 마지막으로 통깨로 마무리하면 두부면 다이어트음식 두부면 볶음 어느새 완성이 되었어요.

두부면볶음 관련 상품

등록일 : 2024-07-03 수정일 : 2024-07-04

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

댓글 0

#두부다이어트 #다이어트 #두부면 #두부면볶음 #냉동대패삼겹살 #대패삼겹살

숙주나물무침 맛보장 레시피

1

숙주나물 무침 간단하게 만들어 먹는 나물반찬 !

엘린84

4.9(156)
2

【초간단 반찬】 아삭아삭한 숙주나물 만들기~

조밍키♥

5.0(74)
3

숙주나물무침 아삭하고 맛있어요

혀니ㅋ

4.8(48)
4

아삭아삭 맛있는 숙주나물무침 만들기

뽕림이

5.0(33)

닭가슴살스테이크 맛보장 레시피

1

닭가슴살 스테이크 만들기

츄츄맘

5.0(37)
2

갈릭 닭가슴살 스테이크 만들기! 하림 자연실록 수비드 닭가슴살 요리~

팬이맘

4.9(33)
3

닭가슴살요리법 갈릭버터 닭가슴살스테이크

Mrs새싹

5.0(19)
4

닭가슴살 스테이크와 토마토 스튜

자취생남뽀비

4.9(12)

리조또 맛보장 레시피

1

고추참치리조또

퇴직가수

4.9(26)
2

로제 베이컨 리조또

ㄴ딸기바람

5.0(19)
3

두유 리조또

민감한오징어

4.9(15)
4

새우 토마토 소스 리조또

메기맹이

5.0(15)

진미채볶음 맛보장 레시피

1

【초간단】국민반찬 진미채 볶음 만들기~

조밍키

5.0(912)
2

진미채 볶음, 짭쪼름 달달 간장소스, 초간단 밑반찬

김쭈

4.9(352)
3

오징어진미채볶음

한결이

4.9(226)
4

진미채 간장볶음 달콤짭쪼름 황금레시피

혀니ㅋ

4.9(161)

배추김치 맛보장 레시피

1

고소하고 맛있는 간단 겉절이 김치, 배추 겉절이, 알배기 배추 김치,

hancy002

4.9(60)
2

아주 마구마구 맛있게 배추김치

팬이맘

5.0(47)
3

고구마 먹을때 찰떡 궁합인 달근한 무 넣고 만든 배추 물김치

배고픈엄마

4.9(41)
4

배추김치

예쁜성준맘

4.8(25)

더덕구이 맛보장 레시피

1

만들기 쉬운 반찬 더덕구이

놀러와용뇨미

5.0(117)
2

고급스러운 더덕구이, 매콤한 양념까지 완벽하게

가루씨

5.0(30)
3

더덕고추장구이

마이드림

4.9(26)
4

고추장더덕구이~황금레시피

카푸치노

4.9(16)

김치볶음 맛보장 레시피

1

김치들기름볶음 달달 볶아봤어요.

바겨사

4.9(87)
2

김치볶음, 묵은지로 편의점표 달달하고 감칠맛나는 볶음김치 만들기

김쭈

4.9(69)
3

김치볶음 언제나 맛있는 김치요리

판교댁쏭아

4.9(48)
4

총각김치볶음

여우줌마

4.6(25)

고사리나물 맛보장 레시피

1

고사리 나물 쉽고 맛있게 만들기

815요리사랑

5.0(46)
2

은근히 어려운 고사리나물 ~ 맛있게 성공하는 방법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(16)
3

고사리 나물, 비린맛 없이 맛있는 고사리나물볶음, 명절음식, 건고사리

hancy002

5.0(14)
4

고소고소한 고사리나물

미은미은

5.0(6)

에그샌드위치 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 귀욤귀욤 포켓 에그 샌드위치 만들기 / 모양잡는 꿀팁!

얌무

4.9(43)
2

심플한 에그 샌드위치

서윤♥서정맘

5.0(15)
3

에그샌드위치 만들기

니코로빈

4.8(8)
4

[샌드위치레시피]추억의 양배추에그 샌드위치

꽃청춘이주부

5.0(6)

치즈토스트 맛보장 레시피

1

백파더 백종원 에그치즈토스트 ~ 간단한데 맛은 최고!

꽃마리♡

5.0(188)
2

치즈덕후 설레는 치즈폭발 '갈릭치즈 토스트'간식 만들기

뽀유TV

4.8(62)
3

베이컨치즈토스트 만들기

시연성연맘

4.8(32)
4

에어프라이어 치즈토스트 만들기!치즈덕후 설레는 꿀맛간식!

뽀유TV

4.9(23)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.