[다이어트] 초간단 맛있는 클린식 추천!! 양배추 순두부 계란 덮밥

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맛잘알자취생

[다이어트] 초간단 맛있는 클린식 추천!! 양배추 순두부 계란 덮밥

헬린이 유지어터 요린이를 위한 초간단 키토 다이어트 식단 레시피!! 초이프님의 가벼운 클린식 따라서 만들어봤어요~ 간단한 재료들로 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 식단조절용으로 강추드리는 레시피입니다!!

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

조리도구

도마
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조리용나이프
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볼
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요리젓가락
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프라이팬
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접시
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노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 순두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 쯔유 조리법

▶ 깨 조리법

조리순서Steps

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재료를 준비해주세요

양배추를 먹기좋은 크기로 채썰어주세요

도마 , 조리용나이프

그릇에 계란 2알을 풀고 순두부와 소금 한꼬집, 후추 약간 넣고 잘 섞어주세요

볼 , 요리젓가락

팬에 기름을 한바퀴 두르고 양배추가 갈색으로 숨이 죽을때까지 중약불에서 볶아주세요 (완성 후 접시에 덜어놔주세요)

프라이팬 , 접시

같은 팬에 기름을 두르고 순두부 계란물을 넣어 계란이 익을때까지 섞어가며 익혀주세요

계란이 다 익으면 고명용 대파를 넣어주세요

큰 덮밥드릇(대접)에 현미밥 - 양배추 - 순두부 계란 순서대로 올려주세요

쯔유 1T를 넣어 간을 맞춰주고, 깨를 뿌려 마무리해줍니다

: 쯔유가 없다면 간장소스를 대신해서 넣어주세요! (간장 0.5T, 멸치액젓 0.5T, 올리고당 0.5T, 물1T)

양배추순두부계란덮밥 관련 상품

등록일 : 2024-06-26 수정일 : 2024-06-26

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레시피 작성자About the writer

맛잘알자취생

자취 2년차가 된 직장인입니다! ᐕ 1인가구 대표로서 현실적인 집밥/다이어트 식단/ 홈베이킹 위주로 쉽고 빠르게 그리고 맛있는 레시피를 소개해요 블로그 많이 놀러와주세요(≧▽≦)

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