Logger Script

로고

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

807
상품목록
main thumb
바른생활미미씨

통곡물밥.닭가슴살 포케&오리엔탈 드레싱 ( ft. 한살림. 바로 먹는 닭가슴살)

통곡물밥. 닭 가슴살 포케를 소개합니다. 포케는 하와이식 샐러드 비빔밥이라 할 수 있는데 만들기도 쉽고, 한 그릇으로~저칼로리 고단백, 균형잡힌 한 끼 식사가 됩니다. 호불호가 거의 없는 오리엔탈 드레싱을 짜거나 달지 않게 만들어서 살짝 뿌리고, 익힌 채소, 생채소 다양하게 넣어 부드럽고, 깔끔한 맛으로 즐길 수 있는 포케입니다. 한살림. 익힌 닭가슴살 제품을 활용해서~ 간편하게 포케를 만들어 봤습니다.
1인분 90분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 방울토마토 손질법방울토마토 손질법
▶ 청경채 손질법청경채 손질법
▶ 청경채 보관법청경채 보관법
▶ 검은콩 손질법검은콩 손질법
▶ 검은콩 보관법검은콩 보관법
▶ 표고버섯 손질법표고버섯 손질법
▶ 표고버섯 보관법표고버섯 보관법
▶ 브로콜리 손질법브로콜리 손질법
▶ 브로콜리 보관법브로콜리 보관법
▶ 닭고기 손질법닭고기 손질법
▶ 양조간장 조리법양조간장 조리법
▶ 아보카도 손질법아보카도 손질법
▶ 아보카도 보관법아보카도 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
닭 가슴살 준비- 익힌 상태라서 바로 먹는 제품이지만,뜨거운 물에 1분 담가두기 ※ 화학 첨가물이 거의 없지만, 약간 짜다고 느껴졌어요. 조금 귀찮아도 저는 짠맛도 더 제거되도록 전처리 과정을 1번 거쳤어요. 부드럽고 맛있지만, 간이 좀 덜 짰으면 좋겠네요.
오리엔탈 드레싱 만들기- 사과식초, 레몬즙, 양조간장, 아보카도 오일, 통깨 가루-5가지 재료 사용. (비율은 위 레시피 참고) 새콤 깔끔한 맛의 저칼로리 기본 드레싱. ※ 간마늘, 후추를 넣으면 더 매콤하고 , 사과 식초 대신 발사믹을 넣으면 단맛이 더 강한 드레싱이 됩니다. (취향껏 변형 가능)

소스볼

청경채 씻어 준비하기.

청경채 손질법

여러가지 채소와 닭가슴살 준비 -생 채소인 청경채, 방울토마토는 작게 자르고, 익힌 채소들 비트, 브로콜리, 검은콩, 표고버섯도 먹기 편한 크기로 모두 썰어두기

도마 , 조리용나이프 , 볼

표고버섯 손질법

접시에 담기- 모든 재료는 접시에 골고루 담고, 드레싱은 따로 담아서, 먹기 전에 적당히 뿌려가며 먹기. 통곡물밥 닭가슴살 포케완성~!

접시

통 곡물 밥. 닭 가슴살 포케&오리엔탈 드레싱>
팁-주의사항
1T= 성인 밥숟갈 기준=5ml

등록일 : 2024-05-12 수정일 : 2024-05-14

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

바른생활미미씨

인공 양념을 피하며, 재료 본연의 맛과 건강한 음식을 추구합니다 ♡♡

sns
댓글 0
파일첨부
#통곡물밥닭가슴살포케#한살림바로먹는닭가슴살#오리엔탈드레싱#샐러드비빕밥
두부전 맛보장 레시피
더보기
연어덮밥 맛보장 레시피
더보기
상추겉절이 맛보장 레시피
더보기
진미채무침 맛보장 레시피
더보기
숙주볶음 맛보장 레시피
더보기
비름나물무침 맛보장 레시피
더보기
베이컨말이 맛보장 레시피
더보기
아삭이고추된장무침 맛보장 레시피
더보기
팽이버섯전 맛보장 레시피
더보기
두부짜글이 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.