Name: 양배추청경채무침 칼로리 낮은 다이어트 반찬 아주 간단한 무침 #두리문 #무침 #양배추
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 양배추 조금; 청경채 3개; 식초 조금 (또는 식소다); 진간장 1숟갈; 매실액 1숟갈; 물 1숟갈; 들기름 1숟갈; 통깨 조금

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,053

두리문

양배추청경채무침 칼로리 낮은 다이어트 반찬 아주 간단한 무침 #두리문 #무침 #양배추

바쁘신 분들에게 아주 좋은 간단한 샐러드 겸 반찬입니다. 속이 좀 더 편하면서 건강까지 챙길 수 있는 양배추청경채무침입니다.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
조금 구매
청경채
3개 구매
식초 또는 식소다
조금 구매

[소스]

진간장
1숟갈 구매
매실액
1숟갈 구매
물
1숟갈 구매
들기름
1숟갈 구매
통깨
조금 구매

조리도구

믹싱볼
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
내열용기
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
전자레인지
구매

노하우

조리순서Steps

간단한 무침에 양배추와 청경채를 준비합니다.

믹싱볼

양배추 채를 썰어서 식초물 또는 식소다에 1 ~2 분이면 됩니다. 두리문은 양배추잎을 그냥 담구어서 5분 정도 둡니다.

1~2번 씻은 후 양배추와 청경채를 채를 썰어 주세요.

도마 , 조리용나이프

썬 양배추는 전자레인지용 그릇에 담아 둡니다.

내열용기

청경채도 길쭉하게 썰어 줍니다. 길게 썰면 젓가락으로 먹기에 편합니다.

도마 , 조리용나이프

청경채도 그릇에 담습니다.

전자레인지에 2분

전자레인지

양배추청경채가 약간만 숨이 죽고, 아삭한 식감을 가지게 됩니다.

양배추청경채무침 양념장은 진간장 1숟갈, 매실엑기스 1 숟갈, 물 1숟갈을 넣어서 잘 섞은 다음 양배추청경채에 부어 줍니다. 그리고 들기름 1숟갈을 양배추와 청경채에 직접 부어 줍니다. 두리문 양배추청경채무침 완성~~

볼

양배추청경채무침~~ 소화도 잘 되고, 편한 느낌 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 그리고 다이어트 팁을 드리자면 밥을 먼저 드시기 전에 이 야채무침을 먼저 드시고 밥을 드시면 포만감으로 밥을 적게 먹게 됩니다.

양배추청경채무침 관련 상품

등록일 : 2024-01-04 수정일 : 2024-01-04

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

두리문

간단한 요리로 건강하게

#두리문 #양배추샐러드 #양배추무침 #양배추 #청경채무침 #청경채 #무침 #다이어트 #반찬 #칼로리낮은

닭다리스테이크 맛보장 레시피

1

닭다리살 스테이크 만드는 법, 술안주로도 좋고 밥 반찬으로도 좋은 닭다리살 요리

뽕림이

5.0(98)
2

닭다리살 스테이크

시크제이맘

5.0(38)
3

백종원 소금구이 닭다리 스테이크

시크제이맘

4.9(17)
4

마요네즈 닭다리 스테이크 / 치킨 스테이크 만들기 (간단, 황금 레시피, 만드는 법, 다이어트, 요리, 집들이)

원슐랭가이드

5.0(12)