초간단 다이어트요리 - 양념 간장 연두부 만드는법

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Tina소울푸드

초간단 다이어트요리 - 양념 간장 연두부 만드는법

간단하고 다이어트에 도움이 되는 한 끼를 고민하다 보니 두부 요리를 자주 하게 되더라구요. 오늘은 연두부에 양념간장을 끼얹으면 한 끼 식사가 되는 간장 연두부를 만들었어요. 레시피라고 할 것도 없이 너무 간단한 요리죠. 계란 후라이 하나 올려주면 더 맛있고 영양도 풍부해지겠죠. 색감을 위해 초록 잎을 2-3개 곁들이면 시각적으로 산뜻해 보여요. 양념 간장은 상황에 맞게 달래나 양파나 대파 청양고추 활용해도 좋아요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

연두부
150~200g 구매
계란
1개 구매

[양념 간장]

양조 간장
2스푼 구매
다진 대파
1스푼 구매
청양고추
1개 구매
참기름
1/2스푼 구매
참깨
약간 구매

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내열용기
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요리스푼
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전기레인지
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연두부를 스푼으로 떠서 그릇에 담아요.

전자레인지에 1분 정도 데워 주세요.

양념 간장 재료를 다 섞어 양념 간장을 만들어요.

연두부 위에 계란 후라이 반숙으로 올려 주세요.

양념 간장을 끼얹어 먹어요.

: -연두부 없을 땐 일반 두부를 끓는 물에 한번 데쳐 양념 간장을 끼얹어 먹어도 다이어트요리가 돼요.

등록일 : 2023-07-31 수정일 : 2023-07-31

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레시피 작성자About the writer

Tina소울푸드

요리를 좋아하는 집밥 러버입니다. 일상의 집밥 레시피를 기록합니다.

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