Logger Script

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,053
상품목록
main thumb
춤추는루나

다이어트 도시락 다이어트 음식 다이어트식단 샌드위치만들기 크래미샌드위치만들기

살 빠지는 레시피로 성공해 유지어터가 되고 있는 루나에요. 간단한 재료를 넣어 만든 샌드위치 가벼운 식사나 외출 시 다이어트 도시락으로 좋은 메뉴입니다. 밖에 있을 때는 다이어트식단 을 유지하기 어려운 경우가 많으니 평소에 다이어트 도시락을 준비해 다니는 습관을 들이면 다이어트식단 관리에 도움이 돼요. 다이어트 음식 어렵게 생각할 거 없어요.​ 다양한 음식으로 먹는 재미를 더해줘요. 양념하나라도 시판 소스보다는 집에서 직접 만들어 먹으면 다이어트 음식 이 더 맛있어지고, 샌드위치를 만들더라도 다양한 재료로 넣어서 만드는 거예요. 그러면 다이어트 음식 이 지루하지 않고 맛있는 다이어트 식단 이 되는 겁니다. 다이어트 도시락 싸러 가볼까요?
1인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
다이어트식단 에는 아무 빵이나 사용하면 안 되죠!
통밀빵을 오븐에 구워주세요! 앞뒤 노릇하게 굽기.
눅진하지 않게 세로로 세워서 한 김 식혀 줍니다.
크래미는 결대로 손으로 잘게 찢어줍니다. 오이 피클은 다질 필요 없이 적당한 크기로 잘라주세요.
분량의 크래미 소스 재료들을 넣어서 잘 버무려서 준비해 줍니다.
속에 넣어줄 소스를 더 달게 만들고 싶으면 올리고당 반 수저 정도 추가하시면 됩니다.
다이어트식단 에는 설탕은 자제하셔야 합니다.
저는 스테비아만 넣어도 단맛이 있어서 좋았어요.
호밀빵 식빵 한 쪽 면에 머스터드소스를 발라줍니다.
단맛이 강하지 않은 취향에 맞는 소스를 발라주시면 돼요.
호밀빵 위에 로메인 상추 올려주고
로메인 상추 위에 두부 마이네를 섞은 크래미도 넉넉하게 올려줍니다.
슬라이스 치즈 1장도 함께 올려주면 더 만족!
머스터드소스를 바른 다음 통밀빵을 덮어줍니다.
이렇게 랩으로 단단하게 고정시켜 주면 내용물이 덜 빠져 조금 더 깔끔하게 드실 수 있어요.
네모난 도시락 한쪽에 반으로 자른 크래미 샌드위치를 담고 도시락 빈 공기에는 샐러드나 과일로 채워 넣으면 다이어트식단, 다이어트 도시락 완성입니다.
팁-주의사항
알록달록 모양도 맛도 좋은 다이어트 도시락!
다이어트에는 샌드위치가 간편하고 신선한 야채와 단백질도 먹을 수 있어서 한 끼 다이어트식단으로 좋은데요!
샌드위치를 자주 먹는다면 질릴까 봐 걱정이 되는데요.
집에서 만든 샌드위치는 질리지 않아요!
크래미 대신 닭가슴살, 계란, 연어,새우 등등등 속을 채워주고, 빵은 반미나 잡곡식빵, 또띠아 등 활용해 보세요!
속 재료만 달리해서 샌드위치만들기.
다이어트식단으로 최고인 샌드위치로 다이어트 도시락 만들어 보세요!

등록일 : 2023-05-16 수정일 : 2023-05-16

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

댓글 0
파일첨부
삼겹살덮밥 맛보장 레시피
더보기
브로콜리볶음 맛보장 레시피
더보기
골뱅이소면무침 맛보장 레시피
더보기
오이김치 맛보장 레시피
더보기
무생채무침 맛보장 레시피
더보기
조기조림 맛보장 레시피
더보기
단호박조림 맛보장 레시피
더보기
간장비빔국수 맛보장 레시피
더보기
감자조림 맛보장 레시피
더보기
황태콩나물국 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피