다이어트에 좋은 < 문어 샐러드 >

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빈티지홀릭

다이어트에 좋은 < 문어 샐러드 >

일주일에 3번정도는
저녁에 샐러드 식사

오늘은 다이어트에 좋은
【 문어 샐러드 】

집에 있는 샐러드 채소와 과일을 곁들여
문어 샐러드를 만들어 먹으면
밥 한공기 보다
훨씬 배부르고 포만감이 생겨요

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재 료]

양상추
120g 구매
비트잎
3개 구매
오이
1/2개 구매
방울토마토
6~7개 구매
버섯
2~3개 구매
문어
적당량 구매
식용유
약간 구매
소금
약간 구매

[참기름 드레싱]

참기름
2큰술 구매
레몬즙
1큰술 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 버섯 손질법

▶ 식용유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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샐러드 재료를 준비 한다

샐러드 채소를 먹기 좋게 손질해
깨끗히 씻어 물기를 제거 한다

삶은 문어는 먹기 좋게 썰고
버섯은 팬에 식용유를 두르고
소금을 살짝 뿌려 구운다

참기름 드레싱을 만든다

샐러드 접시에 예쁘게 담고
먹기 직전에 참기름 드레싱을 뿌린다

: 집에 있는 양상추.비타민.겨자잎.등 여러가지 채소와
비타민이 가득한 과일을 곁들여도 좋습니다
메인이 문어와 버섯으로 참기름 드레싱이
잘 어울리는 샐러드예요

문어샐러드 관련 상품

등록일 : 2022-06-27 수정일 : 2022-06-28

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레시피 작성자About the writer

빈티지홀릭

요리 좋아하는 빈티지홀릭

댓글 0

#문어샐러드 #샐러드다이어트 #문어 #버섯 #방울토마토 #가벼운한끼 #비타민

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