Name: 두부치즈구이, 초간단 저탄수 다이어트요리
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 부침용 두부 1모; 피자치즈 1줌; 소금 3꼬집; 파슬리가루 약간

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켕이의식탁

두부치즈구이, 초간단 저탄수 다이어트요리

요즘 sns에서 핫한 레시피입니다. 다이어트에도 좋고 한끼식사로도 손색없는 영양가득하고 맛있어요^^

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[주재료]

부침용 두부
1모 구매
피자치즈
1줌 구매

[양념]

소금
3꼬집 구매
파슬리가루
약간 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 피자치즈 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

두부는 키친타올 등을 활용해서 물기 제거해주세요

두부 1모

키친타올

두부 두께의 절반정도 깊이로 들어가게 해서 바둑판 모양으로 칼집을 내어 줍니다.

두부 1모

칼 , 도마

소금을 두부 사이사이 잘 들어갈 수 있게
틈을 벌려가며 골고루 뿌려주세요.

소금 약 3꼬집

오븐용기 또는 에어프라이어 용기로 옮긴뒤에 두부 틈 사이사이에 피자치즈를 넣어가며 골고루 뿌려줍니다

피자치즈 1줌

너무 과하게 두부 틈을 벌리면 두부가 부숴질수 있으니 조심해주세요

취향에따라 파슬리가루 등을 위에 뿌려주세요.

파슬리가루 약간

오븐에 넣어 구워줍니다. 저는 210도에서 약 25분정도 구워줬어요

오븐

250도

구으면서 좀 두부 형체가 무너지긴 했지만노릇노릇 맛있게 완성됐습니다^^

: 두부를 자를때 나무젓가락 등을 이용하여 두부 면에 대고 자르면 균일한 깊이로 자를 수 있어요

두부치즈구이 관련 상품

등록일 : 2021-10-30 수정일 : 2021-11-03

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레시피 작성자About the writer

켕이의식탁

1인가구 자취인을 위한 쉽고 간단한 요리를 소개합니다^^ https://blog.naver.com/arasi_00

#두부요리 #두부 #다이어트 #키토제닉식단 #다이어트요리 #두부구이 #저탄수화물 #초간단

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