Name: 탄수화물 줄이고 단백질 꽉꽉 채운 영양만점 키토김밥!
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 닭가슴살 2봉지; 김밥김 4장; 깻잎 2장; 계란 3개; 단무지 1/3개; 우엉 4줄기; 오이 1/2개; 치즈 2개; 당근 1/2개

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수비드림

탄수화물 줄이고 단백질 꽉꽉 채운 영양만점 키토김밥!

김밥에서 밥을 빼고 계란으로 꽉꽉 채운 영양만점 키토김밥!

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
2봉지 구매
김밥김
4장 구매
깻잎
2장 구매
계란
3개 구매
단무지
1/3개 구매
우엉
4줄기 구매
오이
1/2개 구매
치즈
2개 구매
당근
1/2개 구매

노하우

조리순서Steps

닭가슴살은 봉지째 손으로 주물러서 으깨주세요

달걀을 잘 풀어 지단을 부쳐주세요

소금을 한꼬집 넣어주셔도 되는데 저염으로 드실경우 소금을 넣지 않아도 괜찮아요ლ(╹◡╹ლ)

오이는 잘게 채썰어 주세요

길쭉하게 잘라주셔도 되요~

당근도 얇게 채썰어 주세요

우엉은 다른 재료를 얇게 썰어서 한번 더 잘라주었어요

지단도 한 김 식혀 돌돌 말아 채썰어 주세요

이제 김 위에 지단과 깻잎을 올리고 깻잎 안에 으깬 닭가슴살을 넣어 한번 말아주세요

나머지 재료를 듬뿍 넣고 말아주시면 완성!

김 끝 마무리는 물이나 흰자로 살짝 뭍혀 잘 붙게 해주세요

: 참기름을 바르지 않고 먹으면 더욱 깔끔한 맛이 에요 !

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등록일 : 2021-10-28 수정일 : 2021-10-28

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레시피 작성자About the writer

수비드림

닭가슴살을 활용한 건강한 식단! 궁금하신 점은 연락주세요~

#닭가슴살 #김밥 #키토 #칠리 #다이어트 #저탄고단 #단백질 #키토김밥 #건강 #영양

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