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머거또

[HACCP 다이어트 요리] 닭가슴살 감태들깨곤약파스타 포만감 어마무시 해썹~~

HACCP인증 제품들로 만든 다이어트 요리입니다.
파스타면을 칼로리가 적은 곤약면으로 대체하고 영양분이 풍부한 감태와 죽순 그리고 단백질 폭탄 닭가슴살과 함께 먹으면 포만감을 주어 맛있게 한끼를 즐길 수 있답니다^^
1인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 실곤약 손질법실곤약 손질법
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 죽순 손질법죽순 손질법
▶ 죽순 보관법죽순 보관법
▶ 청양고추 보관법청양고추 보관법
▶ 소금 조리법소금 조리법

동영상

조리순서Steps
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HACCP 인증 제품들로 맛있는 다이어트 요리를 만들어 볼게요.
HACCP 인증 된 제품들은 식품을 제조하는 모든 과정에서 발생할 수 있는 위해요소를 사전에 예방하기 위한 시스템으로 가족의 건강을 위해서 장 보실때 해썹 인증 마크 꼭 확인하세요!
죽순은 끓는 물에 살짝 삶아 얇게 채썰어 줍니다.
알싸한 매콤함이 매력적인 청양고추도 송송 썰어주세요.
감태는 비닐팩에 담아 잘게 부줘 주면 깔끔해요~
곤약 파스타면은 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요.
달군 팬에 기름 약간 두르고 닭가슴살을 앞뒤로 노릇노릇하게 구워줍니다.
달군 팬에 기름 약간 두르고 다진마늘 넣고 마늘향을 낸 다음 죽순을 넣고 함께 볶아주세요.
우유와 슬라이스치즈를 넣고 센불에서 끓어오르면 중 약불로 줄여 2분간 저어가며 끓입니다.
곤약파스타면을 넣고 골고루 섞어주세요.
들깻가루와 감태를 넣고 중약불에서 3분 정도 저어가며 끓입니다.
감태를 넣으면 색감도 예쁘고 건강에도 좋아 양껏 넣으셔도 좋아요~
느끼함을 잡아줄 청양고추도 넣어 주세요.
소금으로 간을 하고 통후추 간 것도 톡톡톡톡!
골고루 섞어줍니다.
접시에 먹음직스럽게 담고 닭가슴살도 먹기 좋은 크기로 썰어 올립니다. 마지막으로 감태로 장식해주면 건강하고 맛있는 다이어트 요리 완성입니다~!
팁-주의사항
닭가슴살 대신 소고기 등심을 스테이크처럼 구워서 올려도 좋아요~
들깻가루를 너무 많이 넣으면 농도가 걸죽해지므로 한번에 많이 넣지 마세요

등록일 : 2021-10-22 수정일 : 2021-10-22

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레시피 작성자About the writer

머거또

https://blog.naver.com/jbj8

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#HACCP#해썹인증제품#맛있는한끼#다이어트#닭가슴살#초간단#곤약면
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