(다이어트 식단) 닭가슴살 마리나라 소스 그라탕

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,283

상품목록

로운맘다이어트식단

(다이어트 식단) 닭가슴살 마리나라 소스 그라탕

매일 먹는 닭가슴살, 고구마, 파프리카, 양파와 다이어터들에게 인기 있는 코스트코 커클랜드 '오가닉 마리나라 소스'를 넣어 그라탕을 만들어보았습니다.
*레시피대로 할 경우 2인분 양이 나옵니다.!

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[야채류]

적양파
40g 구매
파프리카
40g 구매
옥수수콘
1T 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 자색양파 손질법

▶ 자색양파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

후라이팬에 올리브유를 두른 뒤 슬라이스 한 적양파, 파프리카, 결대로 찢은 닭가슴살, 옥수수콘을 넣고 볶아주세요.

*옥수수콘은 채에 받쳐 흐르는 물에 한번 헹군 뒤 물기를 털고 사용해요
*적양파가 없다면 일반 양파를 넣어도 괜찮아요.

재료들이 적당히 익으면 커클랜드 마리나라 소스를 준비해요!

마리나라 소스를 3스푼 넣고

야채와 함께 골고루 볶아주세요.

야채의 아삭한 식감을 살리고 싶다면 오래 볶지 않아도 괜찮아요. 양이 2번 나눠 먹을 정도로 나와서 바로 먹을 만큼의 양은 '전자렌지 또는 오븐사용가능 그릇에 넣고' 반은 소분해서 냉장보관해요.

바로 먹을 건 전자렌지 또는 오븐에 사용가능한 용기에 담아주세요.

찐고구마 85g의 껍질을 벗기고.

고구마는 미리 쪄서 익혀주세요!!

보기좋게 썰어주세요. 딱딱이 밤고구마라 사진처럼 썰려요~
더 부드럽게 드시고 싶다면 으깨서 토핑해도 좋아요!

호박고구마나 푹 익힌 고구마를 사용 할 경우 저렇게 자르지말고 으깨서 토핑해도 괜찮습니다.

마리나라소스에 볶은 야채와 닭가슴살 위에 고구마를 얹고

저염치즈 1장을 얹은 뒤

갈릭파슬리가루를 톡톡 뿌리고~

전자렌지에 1분간 돌려주세요.

전자레인지

위에 치즈가 맛있게 녹았네요 ㅎㅎ

짜잔~ 야채와 닭가슴살, 고구마, 치즈를 골고루 떠서 한입에 냠냠 맛있게 드세요~

: *호박고구마나 푹 익힌 고구마를 사용 할 경우 으깨서 토핑해도 괜찮습니다.
*고구마는 미리 찌거나 구워서 익힌 뒤 사용해요.
*옥수수콘은 채에 받쳐 흐르는 물에 한번 헹군 뒤 물기를 털고 사용해요
*2인분의 양이 나와요~ 바로 먹을 양 만큼은 전자렌지 또는 오븐에 사용가능한 용기에 담아주세요.

닭가슴살마리나라소스그라탕 관련 상품

등록일 : 2021-07-12 수정일 : 2021-07-12

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

로운맘다이어트식단

건강한 다이어트를 하고있는 육아맘의 다욧 식단 레시피 입니다.

댓글 0

#그라탕 #닭가슴살그라탕 #마리나라소스 #닭가슴살마리나라그라탕 #다이어트식단 #다이어트레시피 #고구마그라탕 #닭가슴살고구마그라탕 #토마토소스 #닭가슴살토마토소스

참치김치볶음 맛보장 레시피

1

【편의점표】참치김치볶음 만들기~

조밍키♥

5.0(441)
2

신김치요리, 참치김치볶음 만드는 법

뽕림이

5.0(21)
3

참치김치볶음

나나미루꾸

4.8(19)
4

간단한 밑반찬 만들기, 참치김치볶음

메이플대니얼

4.8(16)

머랭쿠키 맛보장 레시피

1

머랭쿠키

어니들

4.9(26)
2

너무 쉬운 7가지 머랭쿠키 만들기 | 안젤라 베이킹

안젤라베이킹

5.0(21)
3

집에서 머랭쿠키 쉽게 만들기

리아엘라

4.9(14)
4

꼬마유령쿠키 머랭쿠키만드는법..

예예

5.0(11)

미역오이냉국 맛보장 레시피

1

생생 정보통 황금레시피 6146, 오이미역냉국 만들기!!

시골댁안주인

4.9(437)
2

오이냉국 만드는 법, 미역넣어 황금레시피로 시원하게 즐겨요.

먹순

4.9(45)
3

생생정보 오이미역냉국 황금레시피

세미짱

4.7(34)
4

시원한 오이 미역냉국 :: 황금비율만 알면 문제없어요

보라색솜사탕

4.9(23)

가지밥 맛보장 레시피

1

가지밥 중에 최고! ;백종원 가지밥

달콤스윗맘

5.0(136)
2

백종원 가지밥 이거 진짜 강추!!!

탁주부

4.9(31)
3

백종원 가지밥 만들기. 맛있는 한그릇 가지요리.

롱만이

5.0(24)
4

[집밥2] 백종원 가지밥 # 평생 별미 보장 가지밥 진짜 짱맛.

숑하우스

4.9(21)

김치볶음밥 맛보장 레시피

1

김치 볶음밥 완전 새로운 방식!

judion12

5.0(794)
2

백종원 김치볶음밥 레시피 누구나 쉽게 만드는 팁까지,

먹순

4.9(185)
3

백전백승! 실패없는 김치볶음밥

만개의레시피

4.8(126)
4

백종원 김치볶음밥 간단하지만 맛은 쵝오 !

엘린84

4.9(97)

닭볶음탕 맛보장 레시피

1

닭볶음탕 진짜진짜 황금레시피 알려 드려요~~^^

주부9단요리톡톡

4.9(2,449)
2

닭볶음탕 황금레시피, 밖에서 사 먹는 닭도리탕 맛을 집에서 내봤어요 ~

뽕림이

4.9(940)
3

닭볶음탕 (닭도리탕)!! 따라하면 성공하는, 마이쏭레시피~!!

마이쏭

4.9(324)
4

닭볶음탕 황금레시피! 바로이맛이지~(간장닭볶음탕)

엘린84

4.9(201)

어묵국 맛보장 레시피

1

감자어묵국 보들보들하게 즐기는 간단국요리

살리재련

4.9(172)
2

담백하고 얼큰하게 어묵무국 끓이기 ♪

킨짱

4.8(56)
3

얼큰한 김치어묵국

꼬시미

4.9(55)
4

배추어묵국 - 배추에서 나오는 시원한 국물 어묵국 끓이기

시크제이맘

4.9(55)

가지구이 맛보장 레시피

1

가지볶음보다 맛있는 가지 스테이크 맛보면 멈출 수 없어요.

요알남Mingstar

4.9(254)
2

근사한 두부가지구이

각설탕식구들

4.8(91)
3

가지구이 양념

오마이쿡

5.0(36)
4

너무 쉽고 간단한 가지 구이

lee쉐프

4.9(26)

닭곰탕 맛보장 레시피

1

완전 구수한 닭곰탕 만들기 너무쉬워서 깜놀

혀니ㅋ

5.0(297)
2

추운 날씨에 몸을 녹여줄 뜨끈한 닭곰탕(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(52)
3

더위를 날려버릴 닭곰탕 만들기

taijik0103

4.9(26)
4

복날에 딱 닭곰탕 황금레시피

눈꽃식탁

5.0(19)

묵은지감자탕 맛보장 레시피

1

묵은지감자탕 맛있게 만들기

각설탕식구들

4.9(33)
2

깊고 시원한 맛이 일품인 묵은지 감자탕.

서윤♥서정맘

5.0(12)
3

[집밥] 묵은지감자탕 만드는 법

뽀깜맘

5.0(8)
4

묵은지 감자탕

윤씨네삼남매

4.7(7)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.