단백질(닭가슴살, 두부) 듬뿍 에그인헬

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육아맘마씸

단백질(닭가슴살, 두부) 듬뿍 에그인헬

다이어트 중에 뭔가 맛있는거 먹고 싶어서 다이어트식단메뉴에 토마토소스만 첨가해서 냠냠♡

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 청양고추 보관법

▶ 피자치즈 보관법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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팬에 오일을 두르고 양파를 볶는다.

팽이버섯을 넣어 볶아준다.

찢은 훈제닭가슴살을 넣어 볶아준다.

반으로 자른 방울토마토를 넣어 볶아준다.

다 볶아지면 토마토소스와 물을 넣어 끓여준다.

두부를 으깨서 넣어준다.

달걀을 깨서 넣어준다.

피자치즈를 올린다.

뚜껑을 닫아 달걀 흰자가 익을 때까지 끓여준다.

청양고추를 기호에 맞게 올려서 냠냠

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등록일 : 2021-06-06 수정일 : 2021-06-07

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레시피 작성자About the writer

육아맘마씸

가까이에서 구할 수 있는 재료로 우리 가족을 먹이는 음식으로 집밥레시피♡

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#냉장고털기 #닭가슴살 #다이어트 #두부 #건강 #웰빙 #달걀 #초간단 #에그인헬 #비만

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