다이어트 단백질보충으로 기름기 쫙 뺀 로스트치킨

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다이어트 단백질보충으로 기름기 쫙 뺀 로스트치킨

우리집에선 저번주부터 큰아들과 저만
다이어트를 시작했어요
저희집에선 큰아들만 식탐이 많아
살이 점점 쪄서 안되겠더라고요

그래서 큰아들 다이어트 시키면서 저도
따라 하고 있어요
다이어트 시작하면서 거의 매일
큰아들과 한강으로 걷기운동을 하고 있죠

식단조절로는 먹는양은 반으로 줄이고
아침저녁은 아직까지 쉐이크로 먹고 있고요
언제까지 버틸질 모르지만요ㅋㅋ

다른것 보다 고기구신인 큰아들이 고기를
못먹으니 참기힘들어 하는게 안스럽더라고요

해서 지난 주말엔 한강가서 먹을
로스트치킨을 만들었어요
한강가면 치킨먹고 싶어하는 큰아들 위해
생각해낸거죠

그냥 닭을 삶아가고 싶었는데 그건 싫다고
해서 오븐에다 구웠어요
일단 기름기가 쫙 빠져 살이 부드럽고
담백하니 맛있는거 같아요

워낙 닭과 고기를 좋아하는 큰아들은
치킨보단 못하지만 그래도 맛있다고
정말 잘먹어서 다행이였고요

다이어트 하는 기간엔 가끔씩 로스트치킨은
단백질보충으로 그나마 안심이
될듯 해서 종종 해줘야겠어요

잡내없이 기름기 빠진 로스트치킨
오븐으로 간편하고 맛있게 구워드세요^^

오늘도 건강 유의하세요~♡

3인분 120분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭
2마리 구매
소주
1/2컵 구매
마늘
18알 구매

[양념]

올리브오일
적당량 구매
허브솔트
약간 구매

노하우

▶ 닭고기 손질법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 올리브유 조리법

동영상

조리순서Steps

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닭에 핏물을 뺍니다

손질한 닭에 오일과 밑간을 하고 잠시 재워둡니다

오븐 꼬챙이에 꽂습니다

오븐에 넣고 닭을 굽습니다
(오븐사양에 따라 조절)

다 익은 치킨은 용기에 담습니다

: 자세한 설명은 영상 참고하세요

로스트치킨 관련 상품

등록일 : 2021-05-03 수정일 : 2021-05-03

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레시피 작성자About the writer

요리톡톡 맛톡톡

메인재료에 충실한 쉽고 빠르게 할수 있는 요리에요

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#로스트치킨 #치킨 #오븐치킨 #다이어트 #단백질보충 #술안주 #안주 #닭요리 #봄소풍 #나들이

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