Name: 다이어트 할 때 저탄고단 고소한 '두부밥'
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부 1/3개; 계란 1개; 밥 3t

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또롱이네요리

다이어트 할 때 저탄고단 고소한 '두부밥'

다이어트 할 때 밥 한공기 다먹기에는 탄수화물이 넘 많고~
걱정될때가 있죠! 그럴때 만들어 먹는 두부 밥!
고소하고 든든한 한끼를 완성할 수 있답니다~

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/3개 구매
계란
1개 구매
밥
3t 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

조리순서Steps

두부 1/3개를 으깨주세요.

많은 양을 해놓고 냉동실에 넣었다 돌려 먹어도 좋습니다~

계란을 하나 톡! 까주세요~

기름을 두르지 않아요~

두부에 계란옷을 잘 입혀주세요!

소금간을 따로 해주지 않을 거에요!

밥 3스푼을 넣어준 뒤 골고루 섞어주세요!

잘 섞였으면 그릇에 담아 저나트륨 반찬과 먹어줍니다~

많은 양을 한 뒤에 냉동시켜 끼니마다 꺼내먹어도 좋습니다~

: 기름 NO, 소금 NO 다이어트식 이랍니다~

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등록일 : 2020-12-29 수정일 : 2020-12-29

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레시피 작성자About the writer

또롱이네요리

누구나 만들기 쉽고 누구나 맛있게 만들 수 있는 레시피들을 모아보아요❤! ^~^

포토 리뷰 2

요리 후기 16

_seovely 2021-05-24 04:06:06

저는 두부반모에 계란 두개 풀어넣고 밥 대신 양파 다져서 넣었어요 맛있네요^^

쑤키25 2021-12-21 17:51:16

숙주나물이 있어 함께 넣어 만들어 보았어요 너무 좋으네요 ㅋ 맛나고 좋아요

하루맘맘 2022-03-25 01:47:52

밥만먹으려고 굴소스 한스푼 넣었는데 환상의 맛이네요ㅠㅠ 장아찌랑 먹을땐 레시피대로 해야겠어요 너무 감사해요

서정 2021-07-01 14:34:56

사실 다이어트 중이라서 모든게 다 맛있지만은 두부밥이랑 멸치볶음이랑 먹으니 조합이 좋더라구요! 짭쪼름하고 배도 채우고! 한끼로 짱ㅎㅎ

하주현 2024-03-08 22:16:44

정말 만들기 간편한데 고소한맛에 영양듬뿍, 다이어트에 최고요리에요. 1kg 두부에 계란4개넣고 해서 점심도시락 3통 싸놨어요~~계속 퍼먹고싶은 고소한맛^^ 레시피 감사해요♡♡♡

양초딩 2021-05-25 10:14:22

저는 아이해주려고 소금 살짝 뿌렸어요~ 간단하고 빨리 완성해써요^^ 감사요

ᆞ아희 2021-07-02 17:55:54

다이어트중인데 너무 신박한 아이템이네요 고소하니 맛있는 영양밥입니다 감사해요 ^^

바당 2021-11-02 18:46:09

와......소금,후추 살짝 뿌리고 거기에 상추같은 몸에 좋은음식이랑 같이 먹으니 맛있어요!

쑤향:P 2021-03-16 21:17:42

탄수화물 덜 먹으려고 노력중인데 감사합니다ㅜㅜ너무 고소하고 맛나용

쉐프의 한마디2021-03-17 08:37:21

도움이되었다니 좋습니다ㅎㅎ 감사합니다~

쿨줌마 2022-10-15 09:04:43

오호 밥을 안넣고 두부,달걀,양파 만 넣기도하던데요.ㅎㅎ 맛있네요

toid**** 2022-12-16 14:02:24

양파 애호박 새우 넣고 먹었는데 이것도 맛있었어요 감사합니다

쪼오오오요오오온 2023-05-03 07:20:44

다이어트는 안하지만 해먹었어요 맛있어요

선경숙 2022-09-15 18:37:06

맛있게잘먹었어요~^^저한테는딱이네요

인은산 2023-07-26 13:08:53

만들기 쉽고 맛있고 건강에 좋은

kristen11 2022-02-13 15:49:38

고소하니 맛있어요

ᆢ연 2022-09-17 18:04:18

맛있어요~~~

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#다이어트 #두부 #두부밥

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