Name: 탄수화물 걱정 없는 이색 샌드위치 스팸 두부샌드 다이어트 샌드위치 만들기
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부 200g; 스팸통조림 1/2; 밀가루 2T; 계란 1개

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4,059

투애니

탄수화물 걱정 없는 이색 샌드위치 스팸 두부샌드 다이어트 샌드위치 만들기

탄수화물이 없어 다이어트에 좋은 스팸 두부샌드를 만들어 보아요

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
200g 구매
스팸통조림
1/2 구매
밀가루
2T 구매
계란
1개 구매

노하우

조리순서Steps

스팸과 두부를 긴 방향으로 하여 적당한 두께로 잘라주세요

스팸의 불순물을 제거하기 위해서 끓는물에 스팸을 넣고 30초 정도 데쳐주세요

데쳐준 스팸은 건져내어 두부와 함께 키친타월로 물기를 닦아주세요

두부-스팸-두부 순으로 쌓아주어 스팸 두부샌드 모양을 만들어 주세요

스팸 두부샌드 모양을 만들어 주었으면 밀가루를 겉 부분으로 하여 골고루 묻혀주세요

밀가루는 앞, 뒤뿐만이 아니라 옆면에도 골고루 묻혀주세요

계란을 그릇에 풀어주어 계란물을 만들어 주신 다음에 스팸 두부샌드를 넣어 계란옷을 입혀주세요

계란옷 또한 앞, 뒤뿐만이 아니라 옆면에도 골고루 계란옷을 입혀주세요

프라이팬에 기름을 둘러주신 다음에 계란옷을 입힌 스팸 두부샌드를 올려 모든 면을 노릇노릇 구워주세요

스팸 두부샌드는 두껍기 때문에 옆면으로도 돌려주시면서 노릇노릇 구워주세요

완성된 스팸 두부샌드는 접시에 담아 예쁘게 플레이팅 해주세요

: https://twentystyle.tistory.com/350 으로 오시면 더 자세한 설명이 나와있습니다

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등록일 : 2020-11-11 수정일 : 2020-11-13

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레시피 작성자About the writer

투애니

안녕하세요 투애니입니다 취미 생활로 요리를 즐기기 때문에 전문적인 지식은 없지만 함께 맛있는 요리를 만들어 보아요

#다이어트 #다이어트 #샌드위치 #샌드위치 #두부샌드 #스팸두부샌드 #두부스팸샌드 #두부요리 #이색샌드위치 #도시락 #간단

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