닭가슴살 파프리카 다시마롤~다이어트식단/집들이음식

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왕눈이의맛있는이야기

닭가슴살 파프리카 다시마롤~다이어트식단/집들이음식

건강한 술안주이자 다이어트식단으로 좋은 레시피이네요

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

냉채소스
2큰술 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

조리순서Steps

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염장다시마를 찬물에 30분이상 담구어서 짠맛을 다 빼주신후
네모반듯하게 썰어주세요

부추를 끓는물에 3초만 데쳐주세요

찬물에서 씻은후 물기를 꼭짜주세요

파프리카를 앞뒤를 잘라주시고 너무 얇지않게 채를 썰어주세요

삶아진 닭가슴살을 너무 얇지않게 찢어서 준비해주세요

다시마에 닭가슴살2~3개와 썰어둔 파프리카를 3~4가닥씩 색상별로 넣고 잘 말아주신다음 데쳐놓은 부추로 잘묶어주시면 되세요
*리본으로 묶기힘드실경우 그냥묶어 주신후 남은부추가닥을 잘라주시면 깔끔하네요

겨자소스는 시중에 파는 냉채소스를 이용했어요
입맛에 맛게 초장에 찍어드셔도 되시고요 완전한 다이어트식단을 원하시면 그냥드시면 영양발란스는 거의 완벽에 가깝게 건강하게 드실수가 있어요

: 소스를 초장으로 준비하셔도 되세요

닭가슴살파프리카다시마롤 관련 상품

등록일 : 2020-07-27 수정일 : 2020-07-28

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레시피 작성자About the writer

왕눈이의맛있는이야기

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

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#다시마 #다이어트식단 #비만예방 #손님접대음식 #집들이음식 #아이들반찬 #명절요리 #도시락 #건강식단

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