오크라 요리 / 오크라 감자볶음

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요알남Mingstar

오크라 요리 / 오크라 감자볶음

채소의 한 종류인 오크라는 여자 손가락 모양과 비슷하다 하여 레이디핑거라고도 불립니다. 오크라에는 뮤신, 펙틴과 같은 성분들이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 또한 칼륨 성분은 체내 노폐물을 밖으로 배출하도록 도와줍니다. 오크라와 낫토는 함께 섭취했을 때 오크라가 낫토에 들어 있는 단백질의 흡수를 돕기 때문에 최상의 궁합입니다.둘 다 식물 섬유를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 변비 개선과 대장암 예방에도 효과적입니다.

* 오크라 고르는 방법 *
1. 표면에 솜털이 빽빽이 나 있는 것
2. 콩깍지의 녹색이 짙은 것
3. 일직선으로 매끈한 것
4. 각이 확실히 나 있는 것

00:10 오크라 손질법
06:00 오크라 감자볶음

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양파
1/2개 구매
감자
1개 구매
오크라
4개 구매
식용유
3Ts 구매

[양념]

간장
2Ts 구매
설탕
1Ts 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 감자 손질법

▶ 감자 조리법

▶ 감자 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 설탕 조리법

동영상

조리순서Steps

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양파는 사각으로 자른다.

감자는 반달로 자른다.

오크라는 먹기 좋은 크기로 자른다.

프라이팬에 식용유를 넣고 감자, 양파를 볶는다.

감자가 익으면 간장, 설탕, 오크라를 넣고 볶는다.

오크라감자볶음 관련 상품

등록일 : 2020-07-03 수정일 : 2020-07-03

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레시피 작성자About the writer

요알남Mingstar

요리연구가/푸드콘텐츠디렉터 요알남

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