칼로리를 낮춘 건두부 레시피! 면치기 OK 포두부파스타 ♥

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칼로리를 낮춘 건두부 레시피! 면치기 OK 포두부파스타 ♥

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[필수재료]

포두부
150g 구매
마늘
3톨 구매
양파
1/3개 구매
페퍼론치노
4개 구매
블랙올리브
10알 구매
올리브유
4숟가락 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
치킨스톡
1/2종이컵 구매
새싹채소
약간 구매
크러쉬드레드페퍼
약간 구매

노하우

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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포두부를 돌돌 말아 채썰고, 양파는 채 썬다.

블랙올리브, 마늘은 슬라이스한다.

팬에 올리브유 3숟가락을 두르고 마늘을 약불로 볶아 향을 낸다.

양파, 페퍼론치노를 넣고 볶다가 포두부, 블랙올리브, 치킨스톡을 넣고 볶는다.

소금, 후추 간을 맞춰 새싹채소를 얹어 완성한다.

크러쉬드레드페퍼를 뿌려 먹으면 좋아요

포두부파스타 관련 상품

등록일 : 2020-06-15 수정일 : 2020-06-15

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#포두부 #건두부 #건두부 #오일파스타 #건두부파스타 #포두부파스타 #알리오올리오 #다이어트 #저칼로리 #단백질 #저탄고단

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