Name: ♥[신혼간식] 참치샌드위치
Total time: 20 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 식빵 6장; 참치캔 1캔; 양파 1/2개; 오이 1/2개; 달걀 2개; 마요네즈 2큰술; 머스터드 0.5숟가락; 설탕 0.5숟가락; 후춧가루 적당히

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행복한윤블리네

♥[신혼간식] 참치샌드위치

봄 피크닉 떠나요~
울신랑이 좋아하는 펭수참치로 샌드위치 뚝딱!
커피 또는 우유 한잔의 행복감 ☆^.^v
고소하면서 촉촉해서 자꾸 자꾸 들어가요.

3인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

식빵
6장 구매
참치캔
1캔 구매
양파
1/2개 구매
오이
1/2개 구매
달걀
2개 구매
마요네즈
2큰술 구매
머스터드
0.5숟가락 구매
설탕
0.5숟가락 구매
후춧가루
적당히 구매

노하우

조리순서Steps

달걀을 물에 넣는 순간부터 13~15분 정도 삶아주세요.

노른자와 흰자를 분리한 뒤 흰자는 다져주세요.

오이, 양파를 다져주세요.

아이 간식이라면 양파대신 양배추 대체~물론 생략가능!

참치캔을 따서 기름을 제거한 뒤 몽땅 털어넣어주세요.

마요네즈 2큰술, 머스터드 반숟가락, 설탕 반숟가락, 후추 적당히 넣어주세요.

믹스 믹스~~속재료 완성!

맛보고시고 싱거우면 소금 살짝~~

속을 꽈~~악 채워주세요.

식빵을 덮고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

펭수와 함께한 최고의 간식~~

남은 속재료는 밥에 올려 참치마요덮밥 활용해보세요^^

: ◆ 알고 먹으면 더 맛있다 tip ◆
* 참치 효능
고단백 저지방 식품인 참치!
자취생의 필수 식재료로 국민들의 많은 사랑을 받고 있는데요
특히 참치는 칼로리가 낮고 지방이 적어 체중 조절에 많은 도움이 된답니다.
이 때문에 다이어트 식품으로 인기 인기!
또한 참치에는 DHA가 풍부해 기억력 향상 및 뇌 기능 향상에 최고의 음식이랍니다.
뿐만 아니라 신체의 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈관을 맑게 맑게~
성인병 예방에도 효과적!
그 외에 빈혈 예방, 노화방지, 어린이 성장 발육에 도움을 준다고 하니
즐기면서 맛있게 섭취해보아요.

참치샌드위치 관련 상품

등록일 : 2020-04-28 수정일 : 2020-10-05

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레시피 작성자About the writer

행복한윤블리네

❤윤블리네만능쿡 ❤https://youtu.be/PMvReGAyeJQ 특별한 밥상을 준비하는 모든 분께 보다 쉽고 맛있게 뚝딱할 수 있는 초간단 '신혼밥상' 공개!

#신혼밥상 #샌드위치 #참치샌드위치 #참치캔 #간식 #브런치 #도시락 #토스트 #빵 #디저트

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