연어 샐러드

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요리조이

연어 샐러드

연어와 함께 먹는 건강 샐러드 레시피

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

연어
200g 구매
불린 미역
1줌 구매
양파
1/4개 구매
새송이버섯
1/2개 구매
피망
5조각 구매
오렌지
1개 구매
키위
1개 구매

[양념]

겨자
1/2T 구매
소금
1/4T 구매
후춧가루
1/4T 구매
식초
2T 구매
레몬에이드
1T 구매
올리브유
2T 구매
다진양파
1T 구매
꿀
1/2T 구매

노하우

▶ 미역 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 피망 손질법

▶ 피망 보관법

▶ 오렌지 손질법

▶ 오렌지 조리법

▶ 오렌지 보관법

▶ 키위 손질법

▶ 키위 조리법

▶ 키위 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

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불린 미역을 먹기 좋게 잘라서 넣어 주세요

피망과 양파를 넣어 주세요

새송이버섯을 얇게 썰어서 팬에 익혀주세요

한김 식혀주세요

오렌지를 돌려 깍은 뒤 둥글 납작하게 썰어 주세요

< 겨자드레싱 >
레몬에이드 1T 식초 2T 겨자(머스터드) 1t 소금 1/4T 후춧가루 1//4T 올리브유 2T 다진양파 1T 꿀 1/2T 넣고 섞어주세요

생연어에 식초 1T 묻혀서 썰어 주세요

야채를 냉장고에 차갑게 한 후 연어를 돌돌 말아서 담아 주세요

: 밥 대신 연어와 과일 야채 샐러드를 만들어 먹어요 다이어트 하는분들 건강도 같이 챙길수 있어요
마트에서 구입한 연어는 가시가 콕 박힌 경우가 있으니 손으로 단단한게 있는지 확인하세요 참고로 껍질은 칼 끝으로 껍질 바닥을 꾹 누른 후 연어를 깍는 느낌으로 잘라주세요

연어샐러드 관련 상품

등록일 : 2020-04-23 수정일 : 2020-04-23

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레시피 작성자About the writer

매일 먹는 반찬, 한그릇요리, 집밥을 소개합니다

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#연어 #샐러드 #다이어트 #건강 #영양

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