[암예방 레시피] 연두부, 낫또 샐러드

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CalliopeLife

[암예방 레시피] 연두부, 낫또 샐러드

저희집 다이어트 식품으로 가끔
만들어 먹는 연두부 낫또 샐러드 입니다.
낫또 싫어하는 분들도 부담 없이 즐길 수 있는
건강한 메뉴 랍니다.
집에서 만든 바나나 식초로 초고추장, 간장 소스
만들어 곁드리면 매력 만점 샐러드 라지요. ㅎ
몸이 아파 식사가 힘든 분들도 새콤 달콤 소스에
연두부, 야채, 낫또 맛에 푹~~빠질거랍니다.
건강한 재료에 맛까지 업 시킨
암 예방 레시피로 추천해 볼게요.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

연두부
4개 구매
낫또
1팩 구매
새싹채소
약간 구매
어린잎채소
약간 구매
방울토마토
1개 구매
겨자
약간 구매

[간장 소스]

조림간장
1작은술 구매
바나나 식초
1작은술 구매
매실액
1작은술 구매
다진마늘
약간 구매
깨소금
약간 구매
레몬즙
약간 구매

[초고추장 소스]

고추장
1작은술 구매
바나나 식초
약간 구매
매실액
약간 구매
다진마늘
약간 구매
깨소금
약간 구매

노하우

▶ 연두부 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 간장 조리법

▶ 바나나 보관법

▶ 매실액 보관법

▶ 고추장 조리법

조리순서Steps

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마트 가면 연두부가 먹기 좋게
네컵으로 나와 있어요.
낫또도 준비하고
새싹 채소 깨끗이 세척
후 물기를 빼고 소스도 만들어
준비 합니다.

긴 접시에 연두부를 올리고
연겨자를 조금씩 짜줍니다.

연겨자는 넣지 않아도 무방합니다.

연겨자 위에 낫또를 한 숟가락
올려줍니다.

낫또 위에 새싹 채소, 어린잎 채소
방울 토마토 등으로 장식을 합니다.

간장 소스, 초고추장 소스를
뿌려 줍니다.
소스는 기호에 맞게 당도, 식초등
조절해 주세요.

소스는 본인 입맛에 맞게 만들어 뿌리면 됩니다.
ㄱㅐ인적으로 발사믹 뿌려도 맛있답니다.^^

다이어트 할때 자주 만들어 먹는
레시피 이기도 하지만
만들어 놓으면 금방 사라지는
건강식 이기도 합니다.

: 건강한 식재료에 예쁜 색감까지~~
다이어트에도 부모님 생신상에도
인기 많은 샐러드 랍니다.

낫또샐러드 관련 상품

등록일 : 2019-08-02 수정일 : 2019-08-03

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/tnstnr001

sns

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#연두부샐러드 #낫또샐러드 #암예방레시피 #연두부낫또샐러드

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