닭가슴살 소세지와 두부를 넣은 맛있는 다이어트 유부초밥

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헬스한끼

닭가슴살 소세지와 두부를 넣은 맛있는 다이어트 유부초밥

닭가슴살 소세지를 넣은 두부 유부초밥입니다.
닭가슴살 소세지가 없으시면 훈제 닭가슴살이나 일반 닭가슴살을 쓰셔도됩니다.
재료는 2인분 기준으로 유부초밥이 14개 나옵니다.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 닭고기 손질법

▶ 유부 손질법

▶ 유부 조리법

▶ 유부 보관법

▶ 두부 보관법

동영상

조리순서Steps

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재료를 준비해주세요.

유부는 한번 데쳐주세요.

닭가슴살 소세지 3개 210g

현미밥 150g

두부 200g

유부초밥 조미료를 넣어 주세요.

잘 섞어 주세요.

데친 유부는 물기를 한번 짜주세요.

유부초밥을 만들어 주세요.

1인분(7개) 450kal

맛있게 드세요.

: 유부는 상대적으로 칼로리와 염분이 높은 식품입니다.
끓는 물에 유부를 살짝 데쳐주면 기름과 염분을 제거하고 칼로리도 낮아집니다.

유부초밥 관련 상품

등록일 : 2019-04-14 수정일 : 2019-04-15

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레시피 작성자About the writer

잘먹는 남자, 배부른 다이어트! https://www.youtube.com/channel/UClrHs5Z4e1Oew24Hq_DFdxQ?sub_confirmation=1

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#닭가슴살 #소세지 #닭가슴살소세지 #두부 #유부초밥 #두부유부초밥 #다이어트 #다이어트초밥 #단백질 #다이어트요리

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