굴소스 복분자를 넣은 닭가슴살스테이크 구이 레시피

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굴소스 복분자를 넣은 닭가슴살스테이크 구이 레시피

단백질이 많이 있다는 닭가슴살 그리고 만두 다섯개 어떨까 싶어서 넣은 복분자차 / ... 색깔은 보라딩딩 한게 이상해 보일지 모르나 ... 맛은 괜찮다 . 이유는 ? 굴소스의 힘 이랄까 ?

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

어묵
3장
대파
1개
만두
5개
닭가슴살
200g
후추
허브솔트
올리브유
복분자차
굴소스

노하우

▶ 어묵 손질법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

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▶ 닭가슴살 조리법

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조리순서Steps

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닭가슴살 200그램 해동후 칼집을 내고 후라이팬에 구워준다. 구워줄때 후추와 허브맛소금으로 밑간을 한다.

구워질때쯤 복분자차를 좀 넣어준다. 자박자박 하다 싶으면 물을 보충해준다.

어느정도 익어갈때 대파와 어묵을 넣어주고 닭가슴살을 가위로 잘라서 고루고루 익혀준다

등록일 : 2018-10-26 수정일 : 2018-10-30

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#다이어트 #닭가슴살 #스테이크

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