단호박 낫또로 살빠지는 다이어트 샐러드 도시락 만들기

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단호박 낫또로 살빠지는 다이어트 샐러드 도시락 만들기

제가 좋아하는 재료를 모아모아
맛있는 핑거푸드 샐러드로 만들어 보았습니다 :)
누구나 맛있게 드실 수 있도록~
가볍고 건강하게 만들었어요!

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

단호박
1/2~1/3개 구매
오이
구매
사과
1/2~1/3개 구매
양상추 잎
2장 구매
낫또 50g
1팩 구매

[양념]

노하우

▶ 단호박 손질법

▶ 단호박 조리법

▶ 단호박 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 간장 조리법

동영상

조리순서Steps

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1. 단호박은 찌기 좋게 썰어서 오븐용 전용 용기에 넣어 3분 30초 정도 전자렌지에 돌려주세요.

오븐용 찜기 , 전자레인지

2. 단호박이 살짝 식는 동안 오이와 사과를 잘게 다집니다.

타파웨어 미니차퍼

너무 잘게 다지면 식감이 없고, 수분이 많이 나와 단호박샐러드가 물러져요.

3. 단호박을 잘 으깨주시고, 다진 사과와 오이를 넣어 함께 섞습니다.

4. 마요네즈를 추가하면 더 맛있습니다. 비건인 분들은 간장, 레몬즙을 추가하면 마요네즈를 넣은 것 같은 맛을 살릴 수 있습니다. (아주 소량만 추가하세요)

5. 낫또를 휘져어 준 뒤, 양상추잎에 단호박 샐러드를 올리고, 그 위에 낫또를 올려 마무리합니다.

: 낫또가 없어도 단호박과 함께 먹어도 좋습니다.
낫또가 없으면 두부를 작게 잘라 올려도 좋아요.

샐러드 관련 상품

등록일 : 2018-10-04 수정일 : 2018-10-05

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#샐러드 #다이어트요리 #다이어트도시락 #직장인도시락 #단호박요리 #낫또 #건강요리

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