Name: 프로틴빵 만들기
Total time: 60 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 프로틴 210g; 고구마 4개; 흰자 6개; 노른자 4개; 우유 2컵

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땡초랑쫑이랑로또랑

프로틴빵 만들기

다이어트 식품 ~ 고소한 프로틴빵 쉽게 만들기 !

4인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

프로틴
210g 구매
고구마
4개 구매
흰자
6개 구매
노른자
4개 구매
우유
2컵 구매

노하우

조리순서Steps

재료를 분리해서 준비해주세요. 프로틴은 210g준비했는데 250g정도 넣어도 괜찮을 것 같아요.
4인분정도 만들었는데 적당히 하시려면 재료를 반으로 줄이셔서 만드시면 됩니당.

고구마는 큰 거라서 4개만 사용했어요.
작은 거면 여러개 해도 될 것 같아요.

고구마가 거의 다 삶아질 때 쯤에 흰자를 머랭 만들었어요. 묽게 말고 좀 되게 하시는 게 좋아요.

삶은 고구마를 으깬 뒤, 우유 한 컵을 넣어 잘 섞어주세요.
반으로 하시면 우유 반 컵이에요!

프로틴가루를 넣고 우유 한 컵을 더 넣어 잘 섞어주세요.
반으로 하시면 우유 반컵 더 넣는 거에요!

노른자를 넣어 잘 섞어주세요.

흰자 머랭도 넣고 잘 섞어주세요.

반죽은 완성이에요. 전 머랭을 치다가 힘들어서 묽게 됐네요ㅜ

반죽을 전자레인지 가능한 통이나 틀에 넣어 담아주세요. 2/3정도만 채워주시면 되요.

전자레인지 강으로 해서 각 15분에서 20분씩 돌렸어요.

전자레인지

먹기 좋게 썰어 담으시면 끝 !

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등록일 : 2018-03-28 수정일 : 2018-03-28

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요리 후기 1

닉네임이중복 2018-06-17 16:30:30

맛있게 잘 만들었어요 양조절이 다르면 렌지 시간 조절은 필요할듯

#다이어트 #다이어트빵 #프로틴 #프로틴빵 #건강식

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