Name: 포동포동 포도 콥샐러드
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 야채2종 3장; 포도(거봉) 1/3송이; 참치 1/2캔; 달걀 2개; 크래미 3개; 치즈 2장; 플레인요거트 2개; 콘옥수수 1/4캔

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,478

바키봉봉

포동포동 포도 콥샐러드

저칼로리 다이어트 샐러드는 안녕~
기력이 딸리는 여름엔, 든든하게 먹는게 최고!
집에 있는 재료를 총동원해 만든 한 끼 식사로도 손색없는 칼로리 가득한 '포동포동 포도 콥샐러드'를 소개합니다!

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

야채2종
3장 구매
포도(거봉)
1/3송이 구매
참치
1/2캔 구매
달걀
2개 구매
크래미
3개 구매
치즈
2장 구매
플레인요거트
2개 구매
콘옥수수
1/4캔 구매

노하우

조리순서Steps

야채, 치즈, 콘옥수수, 참치, 달걀, 플레인요거트, 크래미를 준비해 주세요.
야채는 집에 있는거면 그냥 OK!

샐러드에 깻잎을 조금 넣으면 향긋해요

포도는 깨끗이 씻어서 준비해 주세요.
저는 씨가 거의 없는 거봉을 사용하였습니다.

포도에 밀가루를 뿌리면 구석구석 깨끗하게 씻을 수 있어요

포도는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
중간에 씨도 빼주세요.

야채를 썰어주세요.

참치는 기름 꾸욱 짜서 준비해 주세요.

크래미를 결을 따라 뜯어서 준비해 주세요

달걀은 삶아서 먹기좋은 크기로 잘라주세요.

치즈도 먹기좋은 크기로 썰어주세요.

준비한 재료는 그릇이 넘칠정도로 포동포동하게 담아 주세요.

포도소스를 만들거에요.
포도를 다져주세요. 저는 소스에도 포도가 씹혔으면 해서 다졌지만 기호에 따라 믹서기에 갈아주셔도 좋아요.

준비한 플레인 요거트에 다진 포도를 넣어주세요.

샐러드 소스로 들어갈 포도 요거트 준비 완료!

이렇게 샐러드와 소스가 준비되었습니다!

샐러드에 포도소스를 예쁘게 부어주세요!

집에 있는 재료를 총동원해 만든 칼로리 그득한 포동포동 포도 샐러드 완성!

콥샐러드 관련 상품

등록일 : 2017-08-05 수정일 : 2017-08-07

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

제품: 데일리 포도

#포도 #샐러드 #콥샐러드 #포도샐러드 #포도소스

청경채볶음 맛보장 레시피

1

두부 청경채 볶음 : 간장소스를 더해 달콤 짭조름

요리는소소한행복

4.9(74)
2

[느타리버섯청경채볶음] 쫄깃한 느타리버섯과 아삭한 청경채의 만남!! -양싸

양싸

4.9(45)
3

크리스마스날 어울리는 칵테일 새우 청경채 볶음

lee쉐프

5.0(29)
4

청경채 굴소스볶음 이렇게 쉬웠어?

라찌라찌

4.9(23)

오이지 맛보장 레시피

1

물 없이 담아 일년을 두고 먹는 오이지담그는법

스마일로즈의건강밥상

5.0(69)
2

물없이 오이지 담그는법 물엿vs설탕

판교댁쏭아

5.0(21)
3

초보주부도 뚝딱!오독오독 오이지만들기!

탁주부

4.8(16)
4

오이지만들기 - 아무나 할 수 있으니 시도요함. 꿀맛보장

톨달

5.0(14)

컵밥 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 신전시리즈 3탄! 신전 참치마요컵밥 만들기 / 참치마요덮밥

얌무

5.0(19)
2

소세지김치컵밥 자취생이라면 도전!

만개의레시피

4.8(14)
3

간단한 브런치 컵밥

카리스마정민

4.9(13)
4

전자렌지로 끝내는 존맛탱 컵밥 만들기 + 먹방 + 깨알NG

얌무

5.0(10)

연어스테이크 맛보장 레시피

1

연어 데리야끼 스테이크

브래드 마마

5.0(74)
2

살살~녹는 연어 스테이크 만들기! : 연어 스테이크 타르타르 소스 만드는 법

스와티라마

5.0(36)
3

캠핑원팬요리♥ 연어스테이크

만개의레시피

5.0(18)
4

상큼 한 타르타르소스를 곁들인 불포화지방산 풍부한 연어스테이크

cookking

5.0(18)

돼지고기두루치기 맛보장 레시피

1

꿀처 돼지고기 두루치기

♡꿀처♡

4.9(222)
2

돼지고기 김치 두루치기, 두부와 함께, 술안주

김쭈

5.0(55)
3

돼지고기김치 두루치기.....술안주로도 GOOD~~

빛날썬

5.0(50)
4

돼지고기 두루치기 황금레시피 따라잡기 :)

달콤한꿀호떡

4.8(35)

단호박빵 맛보장 레시피

1

초간단 단호박빵 (노오븐, 노버터, 노밀가루 케익)

꼬꼬빌레시피

4.8(112)
2

NO오븐! NO밀가루! NO설탕! NO버터! 오직 단호박만으로 만든, 다이어트빵! 단호박빵!

마이쏭

4.8(67)
3

다이어트에 좋은 단호박빵

AABY

4.8(17)
4

노오븐 다이어트 단호박 빵 (노밀가루, 노버터)

열려라쿡

4.7(12)

청경채무침 맛보장 레시피

1

<찌망 요리레시피> 간단한 청경채 된장무침!

김찌망

5.0(62)
2

깔끔하게 입맛 돋우는 사과청경채무침

친절한군산맘

5.0(39)
3

초간단 청경채무침

심술이네집밥이야기

4.9(28)
4

초간단 청경채된장무침

날따라해봐요

5.0(22)

부추김치 맛보장 레시피

1

부추김치

여우줌마

5.0(95)
2

밥도둑 부추김치! (경상도식)

이경희 (Audrey)

4.9(72)
3

간단하게 부추김치 담그기

탁주부

4.9(69)
4

♥부추김치♥만드는법

빛날썬

5.0(16)

제육볶음 맛보장 레시피

1

제육볶음 만드는법 # 기사식당st 레시피

트래블러버클로이

4.9(1,244)
2

절대 실패없는 제육볶음 황금레시피 감칠맛과 매운맛이 좋아요~!!

따봉이kitchen

5.0(633)
3

수미네반찬 제육볶음 만드는 법 돼지두루치기 레시피

요리하는아내

5.0(205)
4

두루치기 제육볶음

연년생홀릭마더

4.9(195)

삼치조림 맛보장 레시피

1

삼치조림 감자넣고 맛있게

탁주부

4.9(66)
2

인기반찬 삼치 조림 만들기 ,, 간장소스로~

스카이윤

4.8(23)
3

삼치조림 무를 넣어 더 맛있는 삼치무조림

율맘써니

5.0(18)
4

아이 반찬 만들기 삼치간장조림

8월의밤

4.9(16)

포동포동 포도 콥샐러드

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피