다이어트볶음밥&짜장소스 귀리발아현미볶음밥

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다이어트볶음밥&짜장소스 귀리발아현미볶음밥

쌀짜장면을 해먹고 짜장소스가 남아
김치냉장고 한켠에 얌전히 놓았다는걸
잊었었죠ㅋㅋ

실은 하루에 한끼나 두끼 먹으니 장을
잘안봐도 먹을께 많아 조금씩 먹어치워도
자꾸 잔반이 남네요

그래서 잊고 있던 짜장소스
아침에 볶음밥 해서 처리했어요

전엔 여러 잡곡이 들어간것으로
했는데 요즘은 간단하게 세가지로 줄였어요
발아현미 귀리 흰쌀 포만감도 오래가고
조금만 먹어도 배가 부르더라고요
맞나? ㅋㅋ
맛은 껄끄러운게 진짜 맛없죠 ㅋㅋ

그래도 맛없는 밥이라도 볶음밥으로 하면 왜케 맛있어 지는지ㅋㅋ
살찐다고 짜장밥은 안먹겠다고 하던 둥이들에게
살안찌는 밥이라 괜찮다고 하며 꼬셔서
다 먹였어요

거기에 극혐이라는 양배추 당근까지 포함해서요
거기에 엄지척도 받아내고요 ㅋㅋ
다욧도 맛있게 해야 스트레스 없이
잘할수 있겠지요

다이어트밥으로 맛있는 볶음밥
짜장소스와 곁들이면 금상첨화 겠죠^^

3인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

귀리발아현미밥
2공기 구매
양배추
3잎 구매
당근
조금 구매
냉동새우
1줌 구매
파
약간 구매
계란
3개 구매

[양념]

소금
구매
짜장소스
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 칵테일새우 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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양배추 당근은 잘게 썰어놓습니다

새우는 해동시킨후 물에 헹궈 꼭 짭니다

새우 양배추 당근 오일을 넣고 볶습니다

반쯤 익힙니다

밥을 넣고 볶습니다
계란을 반숙으로 만듭니다
짜장소스를 데웁니다

기호에 맞게 소금으로 약간 싱겁게 간을 합니다
파를 넣고 센불에 빨리 볶아냅니다

그릇에 담아냅니다

: 짜장소스--http://www.10000recipe.com/link.html?seq=6872731&medium=copy&source=share

현미볶음밥 관련 상품

등록일 : 2017-07-30 수정일 : 2017-08-14

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레시피 작성자About the writer

요리톡톡 맛톡톡

메인재료에 충실한 쉽고 빠르게 할수 있는 요리에요

댓글 1

#귀리발아현미볶음밥 #볶음밥 #새우볶음밥 #짜장밥 #짜장소스 #한그릇 #한그릇요리 #한그릇음식 #간단한끼 #반찬없이 #다이어트 #다이어트요리

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