연두부 채소샐러드 다이어트에 좋아요

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815요리사랑

연두부 채소샐러드 다이어트에 좋아요

연두부와 양상추 채소 샐러드~ 가볍게 다이어트해요~

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[샐러드 재료]

연두부
1 구매
양상추
2~3장 구매
양파
1/6개 구매
베이비채소
약간 구매

[간장드레싱 재료]

양조간장
1.5T 구매
설탕
1/2t 구매
연겨자
1/2t 구매
소금
조금 구매
들기름
1T 구매
식초
2/3T 구매

노하우

▶ 연두부 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 양조간장 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

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양상추와 베이비 채소는 씻어준 후 물기 제거하고, 양파는 얇게 슬라이스해 찬물에 담가 매운맛을 제거해 물기제거해요

분량의 양념 넣어 간장드레싱 만들어요

연겨자를 체를 사용해 간장에 비벼 주면 곱게 잘 풀려요

연두부는 적당한 크기로 잘라주세요

연두부 쉽게 꺼내는 방법- 비닐 벗기고 뒤집어 도마위에 놓고 귀퉁이를 대각선으로 두군데 정도를 칼로 살짝씩만 날려주고 톡톡 칼등으로 두르리면 공기가 들어가게 되어 연두부를 잘 꺼낼 수 있어요

담기- 양상추 -연두부 순으로 올리고

먹기직전에 간장드레싱 끼얹어주세요

연겨자가 들어가 맛있게 톡 쏘는 맛 연두부 샐러드 완성~

연두부채소샐러드 관련 상품

등록일 : 2017-06-19 수정일 : 2017-06-19

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레시피 작성자About the writer

815요리사랑

https://blog.naver.com/ho1772

sns

포토 리뷰 1

요리 후기 1

희저엉 2018-06-06 15:26:29

흐흐 맛있어요

댓글 2

#연두부샐러드 #채소샐러드 #간장드레싱 #야채샐러드 #연두부요리 #다이어트요리 #다이어트식품 #두부요리 #샐러드

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