Name: 간단한 다이어트 점심 도시락! ＜닭가슴살샐러드 + 파프리카효능＞
Total time: 5 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 양배추; 브로콜리; 삶은계란 1개; 파프리카 (빨강/노랑); 단호박; 오이 1/2개; 닭가슴살 1팩 (아임닭); 방울토마토 8~9개; 오리엔탈소스; 레몬즙

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28,812

마이쏭

간단한 다이어트 점심 도시락! ＜닭가슴살샐러드 + 파프리카효능＞

다이어트하면? 닭가슴살! 닭가슴살 샐러드는 다이어트에 빠질 수 없다쥬!!
정말 안 좋아하는 1인이지 말이죠.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야채는 고기랑 쌈싸먹을때만 먹는 줄 알았지여............!!
꼬기없이, 야채만 그냥 먹을려니 넘 힘든거잇죠? !!!!
그래서!! 마이쏭은 닭가슴살 샐러드를 마이쏭 취향에 맞게! ㅎㅎ
것도~ 완~~전!! 와~~~안전!! 간단하게! 후딱! 만들어 보았찌여! 헤헤!
요거 뚜딱! 만들어서, 점심도시락을 싸 보쟈구요!

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[소스]

오리엔탈소스
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레몬즙
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노하우

조리순서Steps

재료 준비!! 알록달록 보기만해도 아삭아삭한 채소들이!!

그래. 고기대신 닭가슴살 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요 아임닭. 마이씨즈러가 시키면서 몇개 줬쪄염! ㅎㅎ
너무~ 괜찮은거 잇죠? 다른데보다 더 부드럽고 뻑뻑하지 않은게!
마이쏭처럼 뻑살 시러하시는 분들에게 강추!!!
냉동보관 해 놨다가, 자연해동하면 되니 먹기도 간편!!

단호박! 전자렌지로 간단하게 찌는거 올렸었져? 요로코롬~ 쪄낸 뒤, 씨를 숟가락으로 팍팍! 파내고! 조각내서~
깍뚝깍뚝 썰어서 넣어줬어여!

전자레인지

야채먹기 힘들어 하신다면!!
마이쏭처럼 얇게 채썰어, 먹기좋게 먹는걸 추우천!!!
마이쏭은 양상추보다, 단맛나고 아삭한 식감의 양배추를 더 좋아한다지요!
가끔 양상추로도 만들긴 하는데, 거의 양배추를 이용해용~ 그건 취향에 따라^^!

오이도 좀~ 동글동글 얇게 썰어주고~!

데친 파프리카! 숙회먹고 남은 파프리카를 샐러드에 넣어주엇지염!

파프리카~! 영양분이 철철~!! 그냥 지나칠 수 없죠! 파프리카 효능 갑시다!!!!
비타민의 제왕이라 불릴만큼, 비타민 함량이 엄청~많다쥬. 면역력 UP! 노화예방까지!
사과의 1/3에 달하는 낮은 칼로리로 다이어트에도 짱!! 섬유질이 풍부해 소화를 촉진하고 장운동을 도와, 노폐물배출에도 좋고! 비타민, 베타카로틴등의 영양성분이 멜라닌색소 생성을 억제해 잡티, 미백에도 짱!!!!!
파프리카는 색깔별로 효능이 다르다 는데 ㅎㅎ
효능은 요리팁! 참고하세용~!

통에 한가득~ 손질 해 놓은 야채를 다 때려 넣어줍니다! ㅎㅎ
삶은 계란도 슬라이스 해서, 4~5등분 해 주고,

닭가슴살 깍뚝! 썰어 위에 사악~ 뿌려주고,

마지막 컬러를 장식해줄 ㅋㅋㅋ 방울토마도 몇개 넣어주면 끝.
간단~하쥬?

마이쏭은 오리엔탈 드레싱이나, 발사믹소스를 즐겨 먹어요.
시중에 파는건 이 2개가 제일 입맛에 맞는데, 가끔 상큼하게 즐기고 싶을땐 연겨자소스를 이용해
소스를 만들지요. 요것도 전에 포스팅 했었다쥬^^
아! 가끔 오곡참깨드레싱같은 고소~한것도 먹긴해용! ㅋㅋ
이것도 자기취향에 따라!

여기서 마이쏭 tip!!!!!!!!!!
레몬즙을 좀 넣어주면~ 소스를 많이
안 넣어줘도 됩니다!
샐러드를 먹더라도, 소스도 많이 넣으면 살찐다니! 레몬즙을 넣어 소스도 덜 넣고 쌍큼~! 하게 즐기자구욧!!

요러케~ 숙회와 닭가슴살 샐러드로 도시락을 준비해서,
옆집 사장님과 다이어트 식단으로 점심을 함께 ㅎㅎㅎ

확실히 채썰고, 얇게 썰어 넣으니 아삭함 두배! 맛도 두배!
고기없이 채소먹기 성공 ㅋㅋㅋㅋ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
달작~지근한 단호박이랑 같이 먹어도 맛나고, 채소가 골고루 들어가니 질리지 않고
좋더라구요! 단연 건강에도 짱이겟쮸?
언제까지 갈진 모르지만 ㅋㅋㅋ 다이어트! 꼭 성공해야하는데.
정말 죽겠습니다.........................................................................

: 먼저 빨갱이 파프리카!!
비타민A가 풍부해 암과 관상동맥증예방에 좋고,
칼슘과 인성분도 풍부해 성장기 어린이들의 성장촉진, 면역력강화에도 도움이 됩니다.
골다공증이 우려되는 성인들의 건강에도 좋으며, 파프리카의 대표적인 성분인 리코펜은,
노화를 촉진시키는 활성산소를 없애는 항산화작용을 하여, 노화예방에 뛰어납니다.
다음! 비타민이 가장~풍부하다고 알려져있는 노랭이 파프리카는!
심근경색과 성인병예방, 모세혈관을 튼튼! 하게 해주어 혈액순환에 좋고, 고혈압예방에도 좋다고 해요! 비타민C가 풍부하여 매운맛보다 단맛이 강하다고!
스트레스 해소에도 도움을 주는 노랭이라니!! 대단~하쥬?
똑같은 양의 비타민을 복용해도 훨씬 흡수가 잘 된다니, 서둘러 챙겨 먹자구욧^^!!