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봉자바리

장청소샐러드 : 먹었으니 빼야죠.다이어트샐러드!고구마샐러드[버터헤드레터스]

먹었으니 빼야죠....암요암요..
그냥..몇일 조절하면...연휴 5일동안 먹은건 금새 빠질꺼라고 굳게!!믿습니다..
ㅠㅜ

햇고구마 한찬 연하고 맛있잖아요~
그 햇고구마도 넣고~사과도 넣고~
그리고...얼마전 마트갔더니 버터헤드레터스라는 야채가 있더라구요.
전....첨봤어요...ㅎㅎㅎㅎ그거 집어왔는데 양상추랑 같이 넣어서 고구마샐러드 만들었답니다.
2인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 양상추 손질법양상추 손질법
▶ 사과 손질법사과 손질법
▶ 사과 조리법사과 조리법
▶ 사과 보관법사과 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
이것이 버터헤드레터스
이미 아시는분들도 있으시죠?
전...첨봐서 아니 요건 뭐지~~
궁굼하면 먹어봐야지..하면서 사왔죠..ㅎㅎㅎㅎ
이렇게 생겼어요.
한장씩 콕콕 따먹음되요~
약간..양상추보다 힘이 없으면서..흐물....
그래서 버터라는 이름이 붙은듯..ㅋㅋㅋㅋㅋ
제 취향은 아니예요.
아~~주 부드러운 양상추라고 해야하나....
전...아삭한걸 좋아하는데..
이건 연해도 너무 연해~~~
요플레드레싱만들기.
뭐~~별건 없어요.
요플레한통에...
레몬즙 한큰술 넣어서 상큼함을 더해주고..
치아씨드 한스푼넣어서 섞어 주세요.
치아씨드가 통통 불어날꺼예요~^^
휘휘 저어서 완성~
고구마도 달고 사과도 달고
요플레가 굳~이 달필욘 없어요.
우리...다이어트 하는거잖아요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 난 달달한 요플레가 좋다!!하시는 분들은.
굳이굳이 아가베시럽이나 꿀을 넣어주세요.
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
워~~
찐고구마 숭덩숭덩 썰어넣고.
추석때 들어온 사과도 숭덩숭덩 썰어넣고.
양상추랑 내스타일아닌 버터헤드레터스 왕창 넣고.
통통 불어난 치아씨드들어간 요플레드레싱 뿌려서 먹습니다.
팁-주의사항
고구마,사과,요플레,치아씨드
이거 모두 다이어트식품 맞잖아요~대장청소샐러드같아요.
속이 아주 든든~~한 샐러드랍니다.

등록일 : 2016-09-21 수정일 : 2016-09-21

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레시피 작성자About the writer

봉자바리

http://blog.naver.com/son8199

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#다이어트#샐러드#치아씨드#요플레드레싱#치아씨드드레싱#고구마샐러드#장청소
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