Name: 다이어트와 변비에 좋은 실키란 야채샐러드와 구운계란 만드는법
Total time: 60 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 실키란(계란) 10개; 간장 1큰술; 식초 1큰술; 미역 불린것 조금; 마 조금; 오이 조금; 실키란 2개

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로즈의 맛수다

다이어트와 변비에 좋은 실키란 야채샐러드와 구운계란 만드는법

냉장고에 있던 계란은 꺼내서 실온에 1시간 두었어요~!!~

냉장고에 있던 계란은 바로 삶으면 껍질이 잘 안 벗겨지거든요~!~

스테인리스 압력솥에 계란을 10개 넣고 물은 1/4 넣어주어야

쫄깃한 찜질방 계란이 된다고 합니다~~

압력솥 꼭지 추가 흔들리면 약한 불로 30분 정도 두면 구운 달걀이 되지요~!~

여기서 물 맞추는 것이 중요합니다~!~

그런데 저는 물을 너무 많이 부어서 삶고 나니 물이 많이 남았네요~!~

그래도 계란이 쫄깃하고 맛있더라고요~!~~

6인분 이상 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

실키란(계란)
10개 구매
간장
1큰술 구매
식초
1큰술 구매

[재료]

미역 불린것
조금 구매
마
조금 구매
오이
조금 구매
실키란
2개 구매

노하우

조리순서Steps

삶아놓았더니 구운 계란 맞지요~@!
간장을 넣어서 구운 계란을 만들었더니
색깔도 예쁘지만 소금 안 찍어도 간이 딱 맞고 맛있네요~!~

얼마전 TV에서 변비에도 좋고 다이어트도 된다는 샐러드 만드는 법이 나왔어요~~
이번에 아프면서 몸무게가 5kg이나 빠졌기에 다이어트보다는
변비 때문에 만들어 보았어요~@~!
며칠 동안 먹은 것이 없어서인지 변을 못 보고
아랫배는 돌덩어리처럼 단단하고 아파서
변비약을 사다 먹을까 하다 TV에서 나온 대로 해보려고요~!!
TV에서는 끈끈이 세 가지라고 미역, 마, 낫또, 양상추를 올리브유와 레몬즙을 넣고
무쳐서 먹으라 하네요~!!~
저는 집에 있는 대로 만들어 보았어요~!~

집에 있는 재료로 만들려고 발사믹 식초와 올리브유를 넣어 발 섞어주었어요~!~

단백질 보충도 아주 중요하기에 실키란으로 구운 계란을 만들어 얇게 썰어서 담고
상추, 치커리, 마, 오이, 미역을 소스에 잘 섞어주었어요~!!~

이렇게 만들어 아침에 식사하기 전 15분 전에 먹으면 포만감도 있고
배가 불러서 밥을 적게 먹을 수 있다 하더군요~@!~

얇게 설어놓은 실키란에 야채 섞어놓은 것을 올려서 같이 먹었더니
생각보다 먹을만하더라고요~!~
김치냉장고에 있는 낫또를 찾기 힘들어서 안 넣었는데
다음번엔 낫또도 넣고 제대로 만들어보려고요~!~
칼로리도 적고 다이어트에 좋다고 합니다~~
화장실에 못 가던 분들도 잘 간다 하기에 먹어보려고요~!~
화장실 못 가는 것도 정말 참기 힘들답니다~~

이렇게 골고루 미역과 마 야채 실키란을 섞어서 한 입에 넣고 씹으면
저절로 오래 씹게 되어 15분 동안 먹을 수 있겠더라고요~!~
천천히 씹으면서 샐러드 한 그릇 먹고 나면 배가 불러서
밥을 많이 먹으라 해도 먹을 수 없을 것 같아요~

이제 여름이라 옷도 얇은 것을 입게 되고 다이어트에 신경 많이들 쓰시지요~~~
이렇게 만들어 드셔보세요~~
TV에 나온 사람들은 이렇게 하루에 3번씩 먹으면서 밥도 삼시 세끼 다 먹었다는데
체중이 많이 줄었다고 하네요~!~
저도 변비가 치료되었으면 좋겠어요~!!
여러 이웃님들 염려해주시고 걱정 많이들 해주셔서 너무 감사해요~!~
열심히 글 올리고 열심히 답방 가야 하는데
당분간은 조금씩 답글 못해도 이해해주실 거지요~@!~

야채샐러드 관련 상품

등록일 : 2016-06-10 수정일 : 2016-06-10

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레시피 작성자About the writer

로즈의 맛수다

http://blog.naver.com/wjdtj611

#다이어트 #변비 #섬유질 #식이섬유 #샐러드 #비만 #단백질

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