간단하면서도 느낌있는 케일 사과 샐러드

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간단하면서도 느낌있는 케일 사과 샐러드

유명한 레스토랑에서 먹어본 케일 사과 샐러드. 케일은 녹황색 채소중에 베타카로틴 함량이 최고인 야채임에도 불구하고 질깃한 식감때문에 샐러드로 잘 안먹었는데 이걸 먹어보니 정말 맛있더라구요. 집에와서 그 맛을 기억하며 만들었는데 오홋~ 제법 비슷한 맛이...^^ 비타민이 풍부하고 고급스러우면서도 만들기는 무척 간단한... 그래서 앞으로도 자주 해먹을 것 같아요 ㅋ

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

케일
1접시 구매
사과 슬라이스
1/2개 구매
구운 잣
1줌 구매
파마산 치즈
2큰술 구매

[비네그레트]

올리브오일
1/4컵 구매
사과 식초
2큰술 구매
메이플 시럽
2큰술 구매
씨겨자
2작은술 구매
소금
구매
후추
적당량 구매

노하우

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 잣 손질법

▶ 잣 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 메이플시럽 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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케일은 깨끗이 씻어 한 입 크기로 잘라 주세요. 전 마트에서 다른 야채들과 섞은 케일을 구입했는데 순수 케일을 드셔도 좋습니다.

분량의 재료를 섞어 비네크레트를 만들어 주세요. 입맛에 맞게 소금 간을 조절하세요.

접시에 케일, 슬라이스한 사과, 잣을 담고비네그레트에 버무린 후 샐러드의 포인트인 파마산 치즈를 솔솔 뿌려 주시면 됩니다. 너무너무 간단하죠? ㅋ

: 샐러드 야채는 먹기 직전까지 냉장고에 넣어 차게 보관하셔야 싱싱하게 드실 수 있어요.
샐러드에 넣는 잣은 살짝 구워야 느끼하지 않고 더욱 고소합니다.

케일사과샐러드 관련 상품

등록일 : 2016-02-26 수정일 : 2016-02-27

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/ojk0212

sns

포토 리뷰 1

요리 후기 2

dayeonlee 2016-08-25 04:57:14

잣과 파마산치즈가 없어 머쳐체다치즈로 대체하고 만들었는데도 맛있네요! 좋은 레시피 감사해용^^

comjiseoul 2018-11-16 08:28:02

집에 있는대로 현미식초, 매실청 그리고 고트치즈로 대체해서 해먹었는데, 아주 맛나던데요. 잘 먹었습니다. 감사합니다.

댓글 0

#영양만점케일 #케일사과샐러드 #초간단건강샐러드 #훌륭한 #다이어트 #식사

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