Name: 뻔녀다이어트레시피/ 단백질 가득 영양 간식
Ingredients: 병아리콩 10국자; 오트밀가루 5숟가락; 카레가루 2~3숟가락; 양파 1개; 깐마늘 1줌

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다이어터뻔녀

뻔녀다이어트레시피/ 단백질 가득 영양 간식<병아리콩볼>

재료Ingredients

[재료]

병아리콩
10국자 구매
오트밀가루
5숟가락 구매
카레가루
2~3숟가락 구매
양파
1개 구매
깐마늘
1줌 구매

노하우

단백질가득영양간식/병아리콩볼

병아리콩은이집트콩,착피라고불리는데
중동이원산지이며,맛도좋고효능도GooD!^^

레시피보기전에,효능한번알아보고갈까요?~

항암효과,면역력강화,식이섬유가풍부해
변비예방,피로회복과고혈압예방,
단백질풍부,비타민,철칼슘등
영양소가골고루들어있는병아리콩은

100g기준으로143kcal로
고단백저칼로리식품이랍니다.
(탄수화물22.62g,단백질4.95g,지방1.14g)

또한병아리콩은복합탄수화물이함유되어있어
포만감을유지해주기때문에다이어트에GooD!

재료

-병아리콩10스푼(일반국자가득기준)
-믹서기로갈은오트밀가루5스푼(아부지수저기준)
-카레가루2~3스푼(아부지수저기준)
-양파1개
-깐마늘1줌

레시피(사진참고)

보통단백질을먹어야한다고
두부,닭가슴살,삶은달걀을찾게되죠?

#병아리콩볼또한
단백질을충족할수있는영양가득간식이기에
한번도전해보셨으면좋겠습니다:-)

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등록일 : 2016-02-18 수정일 : 2016-04-04

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레시피 작성자About the writer

다이어터뻔녀

http://blog.naver.com/hana517

포토 리뷰 2

요리 후기 3

jshpassion 2021-12-15 23:39:22

병아리콩으로 색다른 걸 하고 싶어서 시도해 봤어요. 짜지 않고 한입씩 먹기도 좋아요 첫번째 구울 때 좀 타는 것 같아 200도에서 30분 + 160도에서 20분 했더니 좀 덜 구운 느낌이 나고 두번째 구울때는 180도에서 40분 + 160도에서 20분 했더니 넘 구워졌네요ㅋㅋ 쿠키 같은 식감으로 즐겁게 먹었습니다 감사합니다~~

하윤아밥먹자 2018-08-30 09:49:13

오븐에 구우니 퍼석한듯 바삭한듯 맛있어요 저는 이런식감 좋아해서요ㅎㅎ감자 다진거랑 섞었더니 고로케 맛이 나요~~

개야야옹해봐 2020-02-03 08:01:42

어떤맛일까 진짜궁금했는데 먹어보니 뭔가 중독되는맛이예요.진짜 건강한맛!ㅋㅋ

#다이어트레시피 #다이어트 #병아리콩 #이집트콩 #콩볼

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