입맛을 돋우는 저염식 두유 파스타

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조이라

입맛을 돋우는 저염식 두유 파스타

두유를 이용해서 저염식 파스타를 만들었어요! 평소 짠 맛을 좋아해서 심심할까봐 청양고추를 넣어봤는데 입에 착착 감기는 맛이예용!! 칼로리 약 445kcal에 저염식 파스타입니다^^

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[소스]

두유
95ml 구매
파마산치즈
15g 구매
후추
조금 구매
매실액
0.5T 구매

노하우

▶ 스파게티면 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 베이컨 조리법

▶ 베이컨 보관법

▶ 버섯 손질법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 매실액 보관법

조리순서Steps

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재료를 준비해주세요. 사진에 보이는 소금은 쓰지 않았어요!

끓는 물에 스파게티면을 넣고 8분동안 삶아주세요. TIP. 스파게티면 봉지에 보시면 적당한 시간이 표기되어 있어요~ TIP. 면을 넣고 1~2분 후 올리브 오일을 살짝 넣어주시면 서로 달라붙는 것을 방지할 수 있어요.

익은 스파게티면은 물기가 빠지게 체에 둡니다.

두유 95ml, 후추, 파마산치즈, 물 50ml, 매실액 0.5T를 넣고 소스를 만들어주세요. 저는 칼로리를 생각해서 반만 넣었지만 소스가 풍성한 것을 원하시면 1병 다 넣으셔도 돼요^^

베이컨, 마늘, 양파를 달달 볶아주세요.

마늘과 양파향이 올라오면 브로콜리, 버섯, 청양고추를 넣어주세요.

버섯과 채소가 익을쯤 면과 파마산치즈 10g, 후추, 두유소스를 넣어주세요. 소스가 걸쭉해졌을때 그릇에 담으면 완성!

: 없는 재료가 있다면 대체해서 사용하세요!

두유파스타 관련 상품

등록일 : 2015-09-01 수정일 : 2016-01-27

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포토 리뷰 2

요리 후기 2

파돌 2016-12-30 11:35:47

맛잇어요~다이어트중인데 파스타도먹고..ㅎㅎ좋네요!

추장딸 2021-07-26 17:22:33

맛 있어요~ 다이어트중인데 좋은 정보 감사해요~

댓글 2

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