Name: 초간단 요리 다이어트 레시피 닭가슴살 양배추 덮밥
Total time: 20 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 닭가슴살 100g; 양배추 100~200g; 대파 1/2개; 올리브유 1T; 고추기름 1T; 굴소스 1T; 후추 조금

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채셔니

초간단 요리 다이어트 레시피 닭가슴살 양배추 덮밥

탄단지 구성과 포만감이 좋고 소화도 잘되는
초간단 요리 다이어트레시피 닭가슴살 양배추 덮밥입니다:)

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
100g 구매
양배추
100~200g 구매
대파
1/2개 구매

[부재료]

올리브유
1T 구매
고추기름
1T 구매
굴소스
1T 구매
후추
조금 구매

노하우

조리순서Steps

재료 준비를 해주세요.
대파를 파기름 용으로 송송 썰어주고
닭가슴살과 양배추는 먹기좋은 크기로 썰어줍니다.

올리브유와 고추기름을 넣고 가열해줍니다.

중불

썰어놓은 대파를 넣어줍니다.

중불

파기름을 내줍니다.

중불

중불에 파기름을 볶아야 기름에 파향이 잘 베어요.

닭가슴살을 넣어 볶아줍니다.

중불

닭가슴살에 고추기름, 파기름 향이 베면

양배추를 넣어 볶아줍니다.

강불

양배추를 넣고 쎈불에 볶아주세요.

굴소스를 넣고 볶아줍니다.
굴소스가 없다면 진간장을 태우듯이 넣어 볶아줘도 됩니다.

양배추 숨이 죽을때까지 볶아줍니다.

후추를 조금 넣어 볶아주면 완성!

접시에 현미밥과 닭가슴살 양배추볶음을 올리고 깨를 뿌려줍니다.

비주얼을 원한다면 반숙 달걀후라이 하나를 올려주면 더 색감이 이뻐요:)

: 1.중불에 파기름을 볶아야 기름에 파향이 잘 베어요.
2.양배추는 쎈불에 볶아주세요.

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등록일 : 2021-02-17 수정일 : 2021-02-18

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레시피 작성자About the writer

채셔니

전라도 엄마 손맛에 자란 큰딸의 레시피

포토 리뷰 10

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요리 후기 23

김허니 2022-08-23 07:44:03

남편 다이어트 점심 도시락으로 밥 없이 싸줬어요 ㅎ 고추기름이 들어가서 중국집 요리느낌도 나고 맛있어요 ㅎㅎ

조혜진 2023-08-13 15:56:21

고추기름 없어서 기름두르고 고춧가루 조금 볶다 그 위에 파 볶고 이어서 하니 맛나네오 ㅎㅎ 사진과 다르게 시뻘개쟈서 당황스러웠지만 양배추 왕창 넣고 했더니 맛닜어요!!!

수연 2021-08-21 13:08:51

요알못 + 요린이 인데도 재료만 준비하면 금방 끝나고 쉽게 끝나서 너무 재밌고 맛있었어요 ㅎㅎ 좋은 레시피 감사드립니다! 밥 없이 반찬으로 해 먹어도 맛있을거같구 자주 해먹을거같아요! ㅎㅎ 최고

쉐프의 한마디2021-09-14 17:38:14

밥없으면 떡볶이떡이나 면사리를 활용해도 좋아요~! 사진도 이쁘게 찍으셨네요~굿굿!

김범수 2022-09-04 16:45:24

요리 초보 자취생인데 진짜 건강하고 맛있는 요리네요. 굴소스도 맛있고 간장만 써도 맛있어요 사진으로 상상되는 맛보다 더 맛있어요 ㄹㅇ 밥도둑

감사한식사 2022-05-17 23:52:33

매콤하니 맛있어요~ 굴소스 대신 집에서 담은 간장 넣었는데 맛있네요~~

멋진인 2022-03-09 19:11:24

요리가 쉬운데 맛도 좋아요. 최고입니다. 자주 해먹을 것 같아요.

쉐프의 한마디2022-04-06 01:47:02

정말 간단하고 맛있어서 저도 자주 애용하는 레시피랍니다:)

새봉 2024-11-20 08:28:15

맛난데 닭 볶을때 후추를 넣었으면 더 깔끔했을거 같아요!

꿀열매야 2021-10-28 10:51:32

남편이 불향나고 너무맛있다고 극찬했어요! 감사합니다

쉐프의 한마디2022-01-26 15:26:26

불향까지 내서 맛있게 드셨다니 다행이네요~!

솔찬 2023-03-28 19:49:27

자극적이지 않고 맛있어요 양배추 골치였는데 좋네요!

이은정(웅준진) 2024-05-31 19:21:17

간단한데 맛있어요. 닭가슴살 요리로 최곱니다.~~^^

정유이레 2021-12-04 04:15:58

너무든든한한끼예요 쉬워서 자주 해 먹을거같아요

쉐프의 한마디2022-01-26 15:26:42

정말 쉽고 간단해서 저도 자주 이용하는 레시피에요:)

봉봉이 2022-11-14 17:37:20

굴소스가너무마니들어가서..그래도맛있네요

HyoJ 2021-06-01 20:29:09

알기쉬운 요리방법과 맛있어요!

쉐프의 한마디2021-06-04 00:01:03

맛있게 드셨다니 다행이네요:)

2021-08-19 18:19:50

너무 맛있게 잘 먹었습니당!

쉐프의 한마디2021-09-14 17:37:14

맛있게 드셨다니 뿌듯하네요^_^ㅋㅋ

gpwl0654 2021-08-22 13:23:06

맛있게 잘 해먹었어요~

쉐프의 한마디2021-09-14 17:38:34

맛있게 드셨다니 다행이네요^^ㅋ

클루아 2022-09-02 23:32:57

맛있고 건강해지는 맛

2022-04-03 21:20:37

간단하고 맛있어요.

쉐프의 한마디2022-04-06 01:48:28

맛있게 드셨다니 다행이네요~!!

오구오구망고 2021-04-26 20:35:49

넘나맛있어욥^^

쉐프의 한마디2021-04-28 17:11:39

맛있게 드셔서 다행이네요^_^ㅋㅋ

이성재 2024-04-11 20:07:49

너무 맛있어요

-살로우 2021-04-25 12:48:05

위에 좋은 양배추가 들어가서 만들어봤어요 무슨 맛일까 했는데 양배추의 달콤한 맛이 감칠맛나게 맛있어요~ 요즘 속이 안 좋아서 그랬거든요~다이어트하는 아들도 맛있다고 잘 먹네요~~

쉐프의 한마디2021-04-27 00:12:22

양배추를 볶아서 먹으니 단맛이 더 올라오죠~ 저도 다이어트할때 자주 애용하는 레시피에요:) 아드님도 맛있게 드셨다니 다행이네요^^

-빈치 2021-08-16 05:34:08

소스가 적을것 같았는데 하고 보니 딱 좋네요 저는 2인분으로 해서 먹었습니다. 양배추 손질해두고 먹지않고있어서 어떻게해야하나 했는데 맛있게 잘 먹었습니다^^

쉐프의 한마디2021-09-14 17:36:24

양배추 자체에서 단맛이 나와서 감칠맛이 좋죠~ 양배추 냉털할때 자주 애용하세요^^ㅋ

ca70 2021-08-19 16:53:48

맛나게 먹었습니다.. 감사합니다

쉐프의 한마디2021-09-14 17:36:40

맛있게 드셔서 다행이에요~

mmjj 2022-09-14 22:48:57

잘 먹었어요

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#초간단 #다이어트 #닭가슴살 #양배추 #덮밥

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