닭가슴살스튜 - 훈제 닭가슴살로 간단한 다이어트 메뉴.[닭가슴살요리,다이어트식단,랭킹닭컴]

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

30,477

상품목록

봉자바리

닭가슴살스튜 - 훈제 닭가슴살로 간단한 다이어트 메뉴.[닭가슴살요리,다이어트식단,랭킹닭컴]

연휴동안 찐살은...빼야겠죠?
연휴동안 찌운살은....단기간에 빼야 금새 빠진다고 하네요.
딱~!!일주일만이라도 식단조절하면서 좀 빼야겠어요.
살이 좀 찐다....싶더니만..가속도가 붙나봐요...ㅠㅜ
허리도 아푼거 같고~~~~
저번에 수비드닭가슴살 사면서 함께 구매한 훈제닭가슴살.
간단하게 토마토스튜를 끓여봤답니다.

3인분 90분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[육수]

생수
3컵 구매
토마토소스
1컵 구매
치킨스톡
1큰술 구매
후추
약간 구매
소금
약간 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

토마토스튜에 넣을 야채준비.
집에있는 야채들 총동원시키면 됩니다.
훈제 닭가슴살 200그람에 야채 2컵정도 넣었네요.
양파는 꼭!!필수~
양파, 브로콜리,당근,미니새송이버섯,방울토마토
이렇게 넣었어요.

웍에 올리브오일 3큰술 두르고
편썰어놓은 마늘2쪽을 볶아 줍니다.
달군 오일에 넣지않고 처음부터 볶아 주어야 마늘이 타지 않아요.

마늘향 솔솔 올라오면
양파,당근,방울토마토,닭가슴살을 넣고 볶아 줍니다.
후추가루 슥슥 갈아 넣어주어줍니다.

브로콜리와 새송이버섯도 넣고 슬쩍 볶아 주고~

생수3컵을 넣어줍니다.

홀토마토를 넣어도 좋지만..
저는 간단하게~
토마토스파게티소스를 사용했어요.
한컵 넣어주었네요.

바글바글 오래오래 끓여주세요.
간은 마지막에...
치킨스톡 한스푼 넣고 소금살짝 넣어주었답니다.
요즘은 치킨스톡 너무 잘나오잖아요~
참...좋은거 같아요.ㅋㅋ
스튜 만들때 우스터 소스도 넣고~뭐 이래저래 많이 넣긴 하지만...
다이어트식단으로 만드니 간도 세지않게..
아주 간단하게 만들었답니다.^^

: 훈제닭가슴살로 간단하게 끓여봤어요~
그리고 치킨스톡으로 힘을 실었네요.^^

닭고기스튜 관련 상품

등록일 : 2016-02-19 수정일 : 2016-02-19

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/son8199

sns

요리 후기 1

강선영(서진채연) 2019-01-30 20:52:04

토마토소스가 많지 않아서,색감이 좀 옅지만~치킨스톡 넣어서 간 맞추니,괜찮드라구요.즐거운 저녁식사였습니다~♡

댓글 1

#다이어트요리 #닭고기스튜 #스튜 #다이어트식단

스테이크덮밥 맛보장 레시피

1

스테이크덮밥(스테키동)

뚱이네♡

4.9(54)
2

고소하고 아삭해요!데리야끼스테이크덮밥♥

만개의레시피

4.9(21)
3

큐브스테이크 덥밥(아삭한 숙주의 식감이 재미있어요)

딸기망고chsiiii

4.9(18)
4

그냥 맛있는 각. 갈릭 큐브스테이크 덮밥

집밥이박사

5.0(10)

삼겹살 맛보장 레시피

1

매콤하게 사랑받는 삼겹살 강정

완타치팡팡

5.0(97)
2

구수함을 더했다!!된장 더하기 삼겹살은~? 귀요미된장삼겹살>3<

만개의레시피

4.6(16)
3

와인삼겹살 초간단레시피로 근사하게

핑크쥬디

4.9(16)
4

지글지글지글~.~ 튀기니까 더 맛있다! 깐풍삼겹

만개의레시피

4.9(13)

새우볶음 맛보장 레시피

1

[반찬] 숙주새우달걀볶음

yejib1112

4.9(185)
2

브로콜리 새우 볶음

lee쉐프

5.0(97)
3

마늘종 새우볶음 만들기

민쿡스

4.9(97)
4

[아이반찬] 환상의 궁합 청경채와 새우로 청경채새우볶음 해보았어요

키메키친

4.9(46)

들깨탕 맛보장 레시피

1

아침에 후딱 끓여 낸 두부들깨탕

배고픈엄마

4.8(56)
2

구수한 시래기들깨탕(시래기들깨국)만들기

눈꽃식탁

5.0(10)
3

배추 들깨탕 면역력 강화에 좋은 배추국

815요리사랑

4.9(10)
4

여름 아침식사로 좋은 감자들깨탕 & 들깨덮밥

재미마미

5.0(9)

굴전 맛보장 레시피

1

제철맞은 굴로 굴전 만들기

탁주부

4.9(180)
2

매콤 굴 전

lee쉐프

4.9(22)
3

굴전~비린내없이 만들수있는 특급비법은?

왕눈이의맛있는이야기

4.9(16)
4

굴전, 맛있는 굴전 만들기

hancy002

5.0(8)

황태무국 맛보장 레시피

1

【속이편한 황태무국】초간단이라 요리초보자님들도 쉽게 따라할수 있어요~^~^

조밍키

5.0(44)
2

간단하면서도 영양만점 황태/북어채 무국

EasyFusion집밥er

5.0(35)
3

황태국 무우 넣어 시원하게 끓입니다

노루네

5.0(11)
4

황태무국 담백하고 뜨끈하니 추운날 딱인 국!

요리쿡조리쿡

5.0(10)

상추겉절이 맛보장 레시피

1

♥[신혼밥상] 5분 반찬 상추겉절이

행복한윤블리네

4.9(209)
2

여름철 입맛 돋우는 백종원 상추겉절이 황금레시피

뽀유TV

4.9(91)
3

초간단 상추겉절이

춤추는곰

4.9(51)
4

상추 겉절이 만들기

돌하우스

4.9(40)

무생채 맛보장 레시피

1

무생채 만드는 법, 절이지 않고 10분 만에 휘리릭 ~

뽕림이

5.0(766)
2

무생채 만드는 법

돌하우스

4.9(216)
3

무생채 만드는법 식초없이 김치스타일로~

고래언니

5.0(164)
4

백종원 무생채 만드는법 바로 이거야!

혀니ㅋ

4.9(119)

부추전 맛보장 레시피

1

지금 제철인 부추 팍팍 넣고 바삭 쫄깃한 깻잎부추전 만들기

따봉이kitchen

4.9(136)
2

새우 부추전ㅣ집들이용으로도 손색 없는!

집밥한그릇

4.9(131)
3

바삭바삭 부추전 만드는법

각설탕식구들

5.0(77)
4

애호박부추전 바삭~하게 만들기! 포인트는 이것♩

호이홍이

4.9(63)

애호박전 맛보장 레시피

1

참치 애호박 전

밥차리라

4.9(110)
2

간단한 설명으로, 빠르게 애호박전 만들기

쏘소한쏘소

4.9(59)
3

달콤하고 사각거리는 맛이 일품인 명절부침요리 애호박전만들기

시연성연맘

5.0(38)
4

(힐링캠프)백종원 애호박전 만들기

세미짱

4.9(27)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.