Name: 고단백 저탄수 간단하게 해먹는 포두부 나초칩 레시피 소개해드립니다!
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 포두부 100g; 맛소금 1/2큰술; 올리브유 2큰술; 오레가노 1/2큰술

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Onggurimother

고단백 저탄수 간단하게 해먹는 "포두부 나초칩" 레시피 소개해드립니다!

포두부와 다양한 재료로 만든 건강한 고단백 저탄수 나초칩입니다. 다이어트 간식이나 아이들 간식으로 제격입니다.^^

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

포두부
100g 구매
맛소금
1/2큰술 구매
올리브유
2큰술 구매
오레가노
1/2큰술 구매

조리도구

도마
구매
키친타올
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조리용나이프
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볼
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스푼
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오븐팬
구매
종이호일
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오븐
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노하우

▶ 맛소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

동영상

조리순서Steps

포두부 물기 제거를 위해 키친타월로 포두부 얇면의 물기를 제거해줍니다.

도마 , 키친타올

포두부를 삼각형 또는 네모 모양으로 잘라주세요.

도마 , 조리용나이프

칩처럼 얇고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

자른 포두부를 실리팁 또는 용기에 넣고, 맛소금 0.5큰술, 올리브유 2큰술, 오레가노 0.5큰술을 넣습니다. 랩을 덮고 가볍게 흔들어 양념을 골고루 묻혀줍니다.

볼 , 스푼

잘 섞인 포두부를 190도에서 10분, 뒤집어 10분 노릇노릇 바삭하게 구워주세요.

오븐팬 , 종이호일 , 오븐

기기 성능에 따라 시간은 조절하세요^^

완성 & 시식 - 바삭하게 구워진 칩을 식혀주면 허브 향 가득한 건강한 나초칩 완성!

: 요거트나 토마토 살사에 찍어 먹으면 더 맛있어요! 저는 오레가노를 추가해서 풍미를 더했어요~! 좋아하시는 시즈닝이나 허브 넣어주시면 좋아용^^

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등록일 : 2025-04-22 수정일 : 2025-04-22

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#포두부나초칩 #실리팁활용 #친환경요리 #저탄수간식 #고단백스낵 #에어프라이어요리 #간편간식 #엄마표간식 #지구를생각하는레시피 #비닐없는요리

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