저당저염 저속노화 식단 레시피 /애호박 샌드위치 만들기

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오븐의마법사

저당저염 저속노화 식단 레시피 /애호박 샌드위치 만들기

빵 대신 애호박을 빵처럼 활용해 탄수화물을 줄이고, 영양 가득한 속 재료로 저탄수와 저속 노화의 포인트를 살린 건강 레시피랍니다. 속재료를 취향껏 바꾸면 더 다양하게 즐기 실 수 있어요.

2인분 30분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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노하우

▶ 애호박 손질법

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▶ 파슬리 보관법

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애호박은 슬라이스해서 준비해 주세요.

도마 , 조리용나이프 , 채칼

애호박 손질법

팬에 올리브유를 두르고 슬라이스해 둔 애호박을 사진과 같이 겹쳐가면서 놓아주세요.

애호박 위에 허브솔트, 후추를 뿌려 밑간을 해 주세요.

모짜렐라 한 줌을 애호박 위에 넓게 흩뿌려 주세요.

치즈가 어느 정도 멜팅 되면 뒤집어서 모짜렐라 치즈를 바삭하게 구워 준 후 꺼내서 열기가 빠져나가도록 식혀주세요.

식히는 동안 슬라이스 햄도 살짝 구워 주세요.

한 김 식은 애호박 위에 홀그레인 머스터드를 발라 줍니다.(치즈 뿌린 부분-뒷면)

슬라이스 햄 2장을 나란히 오려 주세요.

슬라이스 치즈 2장을 햄위에 올려주세요.

그릭요거트 감자에그샐러드를 올려주세요.

청양고추 한개를 잘게 썰어서 올려주세요.

취향껏 스리라차 소스, 파마산 치즈가루를 뿌려 준 후 파슬리도 데코용으로 뿌려줍니다.

애호박샌드위치 관련 상품

등록일 : 2025-04-13 수정일 : 2025-04-14

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레시피 작성자About the writer

오븐의마법사

냉장고 속 재료로 마법을 부리는 요리사!

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#애호박샌드위치 #빵없는샌드위치 #저속노화레시피 #저당저염레시피 #슬로에이징 #다이어트샌드위치 #다이어트

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