양배추 김 샐러드

글과사진(웰니스 나래)

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건강한 몸과 다이어트는

모두가 관심을 갖는 중요이슈인데요.

몸에서 노화의 신호가 온다면...

식단도 더 신경을 써봐야겠지요..?

아삭한 양배추의 건강한 맛과 식감에

조미김을 더하여 들기름으로 풍부하게

저속노화 샐러드를 즐겨보시는 거 어떠세요..?

저속노화식단

노화의 속도를 늦추는
식단 또는 그 식사법.
환경과 생활습관을 개선하여
노화로 인한 신체 기능 저하를
최대한 늦추는 것을 목표로 합니다.
지중해식 식단과 고혈압 예방을 위한
DASH식단의 장점과 MIND 식이요법에
뿌리를 두고 있습니다.

* 재료 *
양배추 1/4개,
조미김 1봉,
들기름 3스푼,
참치액 1스푼,
쯔유 0.5스푼,
깨 2스푼

글과사진(웰니스 나래)

양배추를 최대한 얇게 썰어주세요.

(냉장고 있는 양배추여서

당연히 세척하고 보관해두었기에

세척하는 법은 생략하였어요)

얇게 썰은 양배추를

샐러드 그릇에 담아주고

조미김을 잘게 부숴줍니다.

그리고 양념들을 차례로 둘려주면

초간단으로 만드는 김양배추,

양배추 김 샐러드 완성입니다..^^*

글과사진(웰니스 나래)

썰어둔 양배추에 조미김 올려주고

들기름 3스푼 이상 듬~~뿍 올려주어

김양배추의 풍미를 더 깊게해주세요.

글과사진(웰니스 나래)

쯔유 반 스푼,

참치액 반 스푼 둘러주어

양배추를 조금 더 부드럽게 해주고

감칠맛을 가미해보세요 ^^*

깨 2스푼 이상 듬~~~뿍 둘러주어

더 멋지고 더 맛있게..

저속노화 샐러드, 김양배추

양배추 김 샐러드를 만들어보세요..^0^*

김양배추, 양배추 김 샐러드

이렇게 맛있어도 되나요..?

양배추 김 샐러드와 함께 즐기는

딸기 그릭요거트와도 잘 어울리고

땅콩버터 샐러드와도 꿀조합을 이루는

건강한 맛 그 자체 김양배추~!

양배추 김 샐러드 레시피를 추천드려요 ^^*

* 레시피 *

1 양배추, 조미김, 들기름,

참치액, 쯔유, 깨를 준비해요.

2 양배추를 얇게 썰어줍니다.

3 조미김을 부숴줘요.

4 샐러드 그릇에 양배추를 담아주고

조미김을 올려주고

준비한 양념들을 차례로

둘러주면 완성입니다.

등록일 : 2025-03-22

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레시피 작성자About the writer

나래노리Narae

안녕하세요 요리블로거 '웰니스 나래', food 먹방 유튜버 '나래노리 Narae'입니다 ^0^*

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