양배추 계란덮밥, 한그릇 요리, 다이어트식

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그미네

양배추 계란덮밥, 한그릇 요리, 다이어트식

'나혼자 산다' 규현님의 양배추 계란 덮밥 만들어봤어요. 한그릇 요리로 전자렌지에 3분만 돌리면 끝이니 간편하고 맛도 영양도 만점이에요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
100g 구매
참치캔 130g
1개 구매
계란
1개 구매
밥
1/2공기 구매
식초
1T 구매

[양념]

조리도구

볼
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
전자레인지용기
구매
계량스푼
구매
전자렌지
구매
접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 참치액 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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양배추는 깨끗이 씻어 식초를 넣은 물에 10분 담가둬요

양배추 손질법

10분 후 양배추를 헹궈 잘게 썰어줍니다

도마 , 조리용나이프

전자레인지 용기 제일 아래에 밥을 넣어요ㅡ잡곡밥이면 더 좋겠죠

전자레인지용기

밥 위에 썰어둔 양배추를 올려요

양배추 위에 기름기를 따라 낸 참치와 계란을 깨서 올립니다

위에 참치액과 굴소스를 넣고 뚜껑을 덮어 전자렌지에 3분 돌립니다

계량스푼 , 전자레인지

3분 후 완성된 모습입니다

그릇에 옮겨 담고 참기름과 통깨를 뿌립니다

: ***양배추는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 식촛물에 10분간 담가둡니다

양배추계란덮밥 관련 상품

등록일 : 2025-03-16 수정일 : 2025-03-17

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레시피 작성자About the writer

건강하고 맛있는 집밥 레시피를 좋은 사람들과 공유하고자 합니다

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#양배추계란덮밥

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