뱃살 쏙 빠지는 다이어트 채소롤 야채롤

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

38

상품목록

음식중개사

뱃살 쏙 빠지는 다이어트 채소롤 야채롤

오늘은 라이스페이퍼만 있으면 뚝딱 만드는 먹을수록 살빠지는 채소롤을 만들어 볼게요.
제철 채소로 만들어 더 건강한 다이어트식이랍니다.

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[ 재료 / 4인분 ]

양배추
1/4통 구매
감자
2개 구매
당근
1/2개 구매
라이스페이퍼
10장 구매
연겨자
1큰술 구매
참치액젓
1작은술 구매
식초
2작은술 구매
국간장
1작은술 구매
유자청
1작은술 구매
후추
1꼬집 구매
소금
1꼬집 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
조리용필러
구매
채칼
구매
믹싱볼
구매
찜기
구매
니트릴장갑
구매
볼
구매
스푼
구매
접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 감자 손질법

▶ 감자 조리법

▶ 감자 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 국간장 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양배추를 0.1cm 두께로 채썰어 줍니다. 너무 얇으면 익은 후 아삭거리는 식감이 거의 없으니 두께감있게 채썰어 주세요.채썬 양배추는 채소전용 세제나 식초 등을 이용해 세척해줍니다.

도마 , 조리용나이프

감자 2개를 필러를 이용해 껍질을 벗겨줍니다.채칼을 이용해 채썰어 줍니다. 채칼이 없을 경우 양배추처럼 0.1cm 두께로 칼로 채썰어 주세요.

조리용필러 , 채칼 , 믹싱볼

감자의 전분기를 제거하기 위해 채썬 감자를 찬물로 3차례 헹궈줍니다.

예쁜 색감과 식감을 더해줄 당근도 채썰어 준비하면 모든 재료 준비 끝!

물 2컵(400ml)을 담은 찜기를 강불로 예열해 주세요.

물이 끓기 전 채소를 층층이 쌓아줍니다. 가장 잘 익어야하는 감자를 제일 아래에 깔아주세요.

니트릴장갑

감자 위에는 당근을 깔아줍니다.

제일 위에는 양배추를 펼쳐주세요.

뚜껑을 닫고 5분간 강불로 쪄줍니다.

뚜껑을 열어서 채소를 확인해 주세요. 양배추가 반투명해졌다면 잘 익은거랍니다.

익힌 채소는 넓은 접시에 옮겨 식혀주세요. 잔열에 오버쿡 되면 식감이 좋지 않아요. 채소가 식는 동안 소스를 만들어 볼게요.

연겨자 1큰술, 참치액적 1작은술, 식초 2작은술, 국간장 1작은술, 유자청 1작은술, 후추와 소금 한 꼬집씩 넣어 섞어줍니다.

적당히 식은 채소에 소스를 부어 버무려줍니다.

미지근한 물에 라이스페이퍼를 적신 후 채소를 적당히 올리고 돌돌돌 말아줍니다. 채소를 너무 많이 넣으면 잘 말리지 않아요.

한 번 베어물면 먹을 수 있는 사이즈로 말아주면 딱 먹기 좋답니다.

라이스페이퍼의 쫀득거림과 채소의 아삭함의 어우러짐이 예술인 야채롤 완성! 오늘 나온 재료로만 만드는게 아니라 제철맞은 가성비 좋은 채소로 만들면 언제나 만족도가 높은 음식이랍니다. 보다 이해하기 쉽고 자세한 레시피는 영상을 참고해 주세요!

야채롤 관련 상품

등록일 : 2024-11-12 수정일 : 2024-11-12

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

음식중개사

레시피 유튜버 음식중개사입니다. 맛있는 음식 드시고 모두 건강하세요!

sns

sns

댓글 0

#채소롤 #롤 #채식 #다이어트 #감자 #냉장고털기 #라이스페이퍼

오이냉국 맛보장 레시피

1

6.1.4.6.의 맞춤의 맛있고 시원한 오이냉국~~

황금사과

4.9(197)
2

【 여름철단골메뉴 】초간단으로 시원 칼칼 오이냉국만들기~

조밍키

4.9(72)
3

[여름별미음식]백종원 오이냉국 만드는법,초간단 오이냉국만들기

꽃청춘이주부

4.9(41)
4

불안 쓰는 요리 시원한 냉국 오이 넣어 백종원 오이냉국

시크제이맘

5.0(27)

메추리알조림 맛보장 레시피

1

♥[신혼밥상] 10분 반찬! 메추리알조림

행복한윤블리네

5.0(192)
2

소고기메추리알장조림으로 고기반찬 걱정 뚝!

만개의레시피

5.0(60)
3

스피드하게 만들어 먹는 반찬,메추리알 조림

브라보

4.9(28)
4

메추리알조림 간단하다!

의정부바겨사

4.7(18)

도토리묵무침 맛보장 레시피

1

맛있는 도토리묵무침 만드는 법 : 다이어트음식으로 좋아요!

뽕림이

4.9(401)
2

【맛있는 다이어트】도토리묵 무침 만들기~

조밍키♥

4.9(148)
3

도토리묵무침 간단하고 스피드하게 만들어요

고래언니

4.9(51)
4

도토리묵무침

밥심은국력

5.0(41)

제육볶음 맛보장 레시피

1

제육볶음 만드는법 # 기사식당st 레시피

트래블러버클로이

4.9(1,244)
2

절대 실패없는 제육볶음 황금레시피 감칠맛과 매운맛이 좋아요~!!

따봉이kitchen

5.0(634)
3

수미네반찬 제육볶음 만드는 법 돼지두루치기 레시피

요리하는아내

5.0(205)
4

두루치기 제육볶음

연년생홀릭마더

4.9(195)

꽈리고추찜 맛보장 레시피

1

【초간단】전자렌지로 꽈리고추찜 만들기~

조밍키♥

4.9(335)
2

꽈리고추찜 만드는 법

풀향기

4.8(31)
3

꽈리고추찜 만드는 법 - 간단 꽈리고추요리

아랄랄라

5.0(20)
4

[꽈리고추찜]

밥차리라

4.9(19)

해물찜 맛보장 레시피

1

해물찜, 얼큰 매콤 푸짐한 해물찜 황금레시피

hancy002

5.0(62)
2

간단하지만 푸짐한 해물찜만들기

강철새잎

4.8(24)
3

매콤 콩나물 해물찜

시연맘

4.8(13)
4

아삭아삭 콩나물과 해물이 푸짐하게 ~ 해물찜

물향기

4.9(9)

피클 맛보장 레시피

1

새콤달콤개운한피클/비트,오이,무 넣은 피클/비트요리

유튜버아뜨

5.0(42)
2

새콤달콤한 피클만드는법

돌하우스

5.0(11)
3

초간단 오이무피클 만들기

통통♡

5.0(10)
4

무간장피클,무간장짱아치,무짱아치만들기

꽃청춘이주부

5.0(10)

코다리찜 맛보장 레시피

1

맛보장 백종원 코다리찜, 코다리조림

꽃마리♡

4.9(96)
2

코다리찜 한접시면 과식은 어쩔수없음

만개의레시피

4.9(28)
3

#매콤하면서도 담백한 코다리찜 만들기 #해물찜처럼 아삭한 콩나물과 매콤한 소스를 올린 코다리찜~~~ 맵지만 담백해~

강철새잎

4.9(26)
4

백종원 코다리찜 만드는 법, 매콤한 코다리조림 하나면 밥 한 그릇 뚝딱 ~

뽕림이

4.9(21)

호박전 맛보장 레시피

1

호박전 만드는법

시크제이맘

4.8(70)
2

호박전 고소하고 맛있는 호박전 만드는법

로즈의 맛수다

4.9(34)
3

나뭇잎호박전으로 센스있는 며느리가 되어보세요^^

심술이네집밥이야기

4.9(12)
4

호박전과 초간장 만들기

예쁜포비

4.8(12)

볶음김치 맛보장 레시피

1

볶음김치 황금레시피 김치볶음 밑반찬

베리츄

4.9(408)
2

편의점표 볶음김치 따라잡기~!

조밍키

4.9(116)
3

밑반찬 볶음김치 만들기! 간단한데 완전 밥도둑!

츄츄맘

4.9(51)
4

국민반찬 볶음김치

엉뚱공주네

4.9(30)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.