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열려라쿡

다이어트 레시피- 오리고기 포케 레시피 오리엔탈드레싱

간단하게 만들기 좋은 다이어트 레시피 오리고기 포케를 소개 드려요.
1인분 15분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 상추 손질법상추 손질법
▶ 상추 보관법상추 보관법
▶ 오이 손질법오이 손질법
▶ 오이 보관법오이 보관법
▶ 방울토마토 손질법방울토마토 손질법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 적양배추 손질법적양배추 손질법
▶ 적양배추 조리법적양배추 조리법
▶ 적양배추 보관법적양배추 보관법
▶ 올리고당 조리법올리고당 조리법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 간장 조리법간장 조리법
▶ 참기름 조리법참기름 조리법
▶ 참기름 보관법참기름 보관법
▶ 마늘 손질법마늘 손질법
▶ 마늘 조리법마늘 조리법
▶ 마늘 보관법마늘 보관법

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
포케 샐러드 소스 만들기. 올리고당 1스푼, 레몬즙 1스푼, 올리브유 1스푼, 식초 1스푼, 간장 1스푼, 참기름 1스푼, 와사비 조금, 다진 마늘 0.5스푼을 넣고.

소스볼 , 계량스푼

잘 섞어주세요.
포케에 넣을 채소들을 다양하게 준비해주고 먹기 좋게 손질해 주세요. 저는 상추, 오이, 방울토마토, 양파, 적양배추를 준비해 보았고 크래미도 준비해 결대로 찢어주었어요. 그 외 옥수수콘, 아보카도 등등 다양하게 활용해 보세요!!

도마 , 조리용나이프

상추 손질법

오리고기는 끓는 물에 살짝 데쳐 주세요. 오리고기 대신 닭가슴살을 넣어도 좋아요!!

냄비 , 채반

상추를 잘라 그릇 바닥에 깔고 현미밥 조금 올리고 손질한 오이, 방울토마토, 양파, 적양배추, 크래미, 마늘 칩 순서대로 올려주세요. 데친 오리고기까지 올려주면 최종 완성이 되는 오리고기 포케.

플레이팅접시

등록일 : 2024-10-25 수정일 : 2024-10-25

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레시피 작성자About the writer

열려라쿡

https://blog.naver.com/andyd91 https://sweet-cook.tistory.com/ 초보자도 손쉽게 만들 수 있는 초간단요리!!

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#오리고기#포케#오리고기포케#다이어트#샐러드
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