맛있는 샐러드 소스로 다이어트 닭가슴살 오이 덮밥 만들기

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쿠킹연수

맛있는 샐러드 소스로 다이어트 닭가슴살 오이 덮밥 만들기

냉동실에 오래 묵혀둔 닭 가슴살 팩을 맛있게 먹고 싶어서 만든 닭 가슴살덮밥 이에요. 불을 쓰지 않고, 전자레인지 조리로 간편한 한 끼를 만들 수 있어요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[소스]

간장
2수저 구매
식초
2수저 구매
알롤로스
1수저 구매
참기름
1수저 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
소스볼
구매
숟가락
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내열용기
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전자레인지
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플레이팅접시
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노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 옥수수 손질법

▶ 옥수수 조리법

▶ 옥수수 보관법

▶ 깨 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

오이는 껍질을 벗기고, 한 입 크기로 썰기

도마 , 조리용나이프

오이 손질법

간장 2수저, 식초 2수저 ,알롤로스 1수저, 참기름 1수저로 소스 만들기

소스볼 , 숟가락

전자레인지에 2분 데운 닭 가슴살은 손으로 찢은 뒤, 소스 버무리기

내열용기 , 전자레인지

밥 - 채 썬 오이 - 옥수수 3수저 - 소스 닭 가슴살 순서로 넣기

플레이팅접시

깨 뿌리기

: 오이 껍질 채칼로 벗기기! (쓴맛도 줄고, 식감도 좋아져요.) 데운 닭 가슴살에 소스 버무리기! (소스를 밥에 뿌리는 것보다 먹기 편하고 맛있어요.)

닭가슴살오이덮밥 관련 상품

등록일 : 2024-10-08 수정일 : 2024-10-08

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레시피 작성자About the writer

콩알만 한 주방에서 만드는 자취 요리

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#닭가슴살덮밥 #다이어트 #다이어트닭가슴살덮밥 #샐러드덮밥 #다이어트레시피 #닭가슴살오이덮밥 #오이덮밥 #오이요리 #다이어트요리

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