다이어트 수제 그래놀라 만들기

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

34

상품목록

춤추는루나

다이어트 수제 그래놀라 만들기

오트밀은 그래놀라의 주요 재료 중 하나로 풍부한 식이섬유와 영양소를 함유하고 있어요. 귀리를 납작하게 눌러 만든 형태로 부드럽고 바삭한 식감이 매력적이에요. 견과류와 씨앗은 그래놀라의 맛과 영양성을 더해주는 중요한 재료에요. 호두, 아몬드, 땅콩, 호박씨, 아마씨 등의 씨앗을 그래놀라 재료로 넣어요. 자신이 좋아하는 조합을 찾아보세요. 꿀 또는 메이플 시럽은 그래놀라의 단맛을 더해주는 재료에요. 설탕이나 올리고당 대신 사용하면 건강한 단맛을 즐길 수 있어요. 식물성 오일은 그래놀라의 바삭한 시감을 만들어 주는 역할을 합니다. 올리브오일, 아보카도 오일, 코코넛오일 등 각자의 향과 특징이 있어요. 선호하는 오일을 선택하여 사용하시면 돼요.

6인분 이상 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료 (계량 : 밥숟가락)]

그래놀라
100g 구매
아몬드
20g 구매
호박씨
20g 구매
호두
20g 구매
건 크린베리
40g 구매
스테비아 설탕
1숟가락 구매
올리고당
2숟가락 구매
올리브유
1숟가락 구매

조리도구

전자저울
구매
유리볼
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
접시
구매
숟가락
구매
종이호일
구매
오븐팬
구매
에어프라이어
구매
조리주걱
구매
식힘망
구매
밀폐용기
구매

노하우

▶ 올리고당 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

먼저 다이어트 그래놀라 만들기 위해서는 몇 가지 견과류가 필요해요. 꼭 있어야 하는 오트밀 100g 그리고 견과류! 견과류는 아몬드, 호두, 호박씨 준비했어요. 땅콩, 캐슈너트, 해바라기씨 등 취향껏 준비하세요.

전자저울 , 유리볼

견과류는 잘게 다져주세요.

도마 , 조리용나이프 , 접시

볼에 오트밀을 넣고 ZERO Kcal 스테비아 1스푼 넣어요.

볼 , 숟가락

올리고당 2스푼과 올리브오일 1스푼 투하! 올리고당 대신 메이플 시럽이나 꿀을 넣으면 더 좋겠어요.

견과류를 오트밀에 있는 볼에 담아요. ※ 건 크린베리는 넣지 않아요. 오븐이나 에어프라이어를 180도로 예열해 주세요.

건 크린베리는 쉽게 탈 수 있어 먼저 넣으면 다른 재료들과 함께 타거나 과하게 구워져 쓴맛이 날 수 있어요.

종이 포일을 깔고 그 위에 재료를 평평하게 깔아주세요. 180도에 예열된 오븐이나 에어프라이어에 재료를 넣고 10분 구워요.

종이호일 , 오븐팬 , 에어프라이어

10분 후 꺼내면 오트밀과 견과류가 갈색으로 변해 있어요. 뒤적뒤적 해줍니다.

중간에 섞어주는 것이 바삭한 식감을 만들어주기도 하고 골고루 익을 수 있거든요. 남겨 놓아던 크린베리를 넣고 섞어주세요.

다시 오븐이나 에어프라이어에 넣고 180도에 5분 구워주세요.

굽는 시간은 그래놀라 두께와 오븐과 에어프라이어의 성능에 따라 달라질 수 있어요.

노릇하게 구운 그래놀라는 식힘망에 올려 식혀주세요.

열기가 빠진 후 밀폐용기에 담아 보관하세요. 서늘한 곳에 2주 정도 보관이 가능하고 냉장 보관하면 1개월 정도 두고 드실 수 있어요. 더 오래 두고 드시고 싶다면 냉동실에 보관해 주세요.

수제그래놀라 관련 상품

등록일 : 2024-09-12 수정일 : 2024-09-13

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

댓글 0

#그래놀라 #다이어트 #수제그래놀라 #그래놀라만들기 #오트밀 #오트밀먹는법

두루치기 맛보장 레시피

1

쫄깃 매콤한 백종원 느타리 두루치기

열려라쿡

5.0(59)
2

[아빠투툼레시피]채소듬뿍 넣은 앞다리살 두루치기~ 술안주겸 밥도둑

아빠투툼

4.9(26)
3

돼지목살 김치 두루치기 황금레시피

꽃마리♡

4.9(10)
4

집밥 백선생3 백종원 대패두루치기 만들기

눈꽃식탁

4.9(9)

롤 맛보장 레시피

1

딸기잼 롤

러블리수

4.8(69)
2

[간단 자취요리] 자취생도 만든다! 김밥보다 쉬운 크래미롤, 캘리포니아롤 만들기

얌무

4.9(30)
3

연어야채롤

라헬2

4.6(11)
4

베이컨 에그롤 토스트

살리재련

5.0(5)

미역국 맛보장 레시피

골뱅이무침 맛보장 레시피

1

실패없는 골뱅이무침

스라마미

4.9(399)
2

【10분안에 근사한 메인메뉴】새콤달콤 골뱅이무침 만들기~

조밍키♥

4.9(216)
3

골뱅이무침 매콤한 골뱅이소면 간단하게 만들어먹쥬

엘린84

4.9(31)
4

골뱅이무침 양념장 만들기 엄지척

판교댁쏭아

4.9(31)

돼지등갈비찜 맛보장 레시피

1

돼지 등갈비찜 맛있게 만드는 법

밥수이

5.0(27)
2

입에 착 달라붙는 양념으로 만든 돼지등갈비찜 레시피

메이플대니얼

5.0(8)
3

인기폭발 예감 메뉴 돼지등갈비매운찜

문성실

5.0(7)

닭강정 맛보장 레시피

1

꿀마늘 닭강정(아이들 단골메뉴 찜♡♡)

비바스밥

4.9(92)
2

빠삭빠삭하게! 식어도 눅눅해지지 않는 두가지 맛 닭강정 만들기!

Oteq

4.8(49)
3

<간단요리>치킨너겟으로 닭강정 만들기

열려라쿡

5.0(27)
4

자꾸만 손이가는 달콤한 닭강정

뽕브라

4.9(26)

오뎅볶음 맛보장 레시피

1

초간단! 충무김밥 오뎅볶음(어묵볶음) 만들기

8월의밤

4.9(396)
2

【국민반찬】초간단으로 촉촉한 오뎅볶음 만들기~

조밍키♥

4.9(274)
3

매운 오뎅볶음 황금레시피 !

꽃둥이

4.9(115)
4

백종원 오뎅볶음레시피 이대로만 하면 진리! 야채에도 밥 비벼먹어요~♬

뽀새댁

4.9(78)

동태찌개 맛보장 레시피

1

동태찌개! (국물요리)

가시장미

4.9(136)
2

쓴맛나지 않게~ 동태찌개 끓이는 법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(84)
3

시원한 국물이 딱 좋은 동태찌개

탁주부

4.8(50)
4

동태찌개

오붓한여인

4.6(29)

마파두부덮밥 맛보장 레시피

애호박찌개 맛보장 레시피

1

칼칼하고 시원한 애호박찌개

Jade00

4.7(90)
2

순두부 애호박찌개 끓이는 법

츄츄맘

5.0(82)
3

고추장 애호박찌개 만드는 법 얼큰한 국물요리

전라도언니루비씨

4.9(33)
4

저녁메뉴 돼지고기 애호박찌개 황금레시피

스카이윤

4.8(31)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.