최화정 시금치 키슈 레시피| 또띠아로 간단하고 맛있는 냉털 비건 다이어트 식단 추천!!

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맛잘알자취생

최화정 시금치 키슈 레시피| 또띠아로 간단하고 맛있는 냉털 비건 다이어트 식단 추천!!

유튜브로 최화정님 레시피 보고 너무 맛있어보여서 따라서 만들어봤는데 단백질도 충분하면서 냉털하기 딱 좋은 메뉴더라구요!! 다이어트 식단 강추!!(*＞∇＜)ﾉ

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

소금
약간 구매
후추
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
접시
구매
오븐
구매
포크
구매

노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 계란 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 양송이버섯 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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냉털이 필요한 재료들을 준비해주세요! 저는 양파, 양송이버섯, 방울토마토를 사용했어요 (베이컨 새우도 가능!)

도마 , 조리용나이프

양파 손질법

오븐(또는 에어프라이어) 사용이 가능한 오목한 접시에 또띠아를 깔아주세요

그 위에 계란 2알과 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요

시금치를 한줌 가득 올려주세요

시금치 손질법

원하는 토핑재료를 넣어주세요!! 저는 여기에 치즈도 추가해줬어요ㅎ

오븐또는 에어프라이어에서 180도에서 25~30분간 구워주세요

: 전자레인지에 2~3분간 데워준 뒤 구워주면 오븐조리를 15분으로 단축시킬 수 있어요!

시금치키슈 관련 상품

등록일 : 2024-08-08 수정일 : 2024-08-09

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레시피 작성자About the writer

맛잘알자취생

자취 2년차가 된 직장인입니다! ᐕ 1인가구 대표로서 현실적인 집밥/다이어트 식단/ 홈베이킹 위주로 쉽고 빠르게 그리고 맛있는 레시피를 소개해요 블로그 많이 놀러와주세요(≧▽≦)

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#최화정 #시금치키슈 #프리타타 #냉털 #초간단 #또띠아 #또띠아피자 #시금치 #키슈만들기 #다이어트 #단백질 #계란

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