영양 만점 전자레인지 두부 계란찜

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식식쟁이

영양 만점 전자레인지 두부 계란찜

여름에 불앞에서 조리하면 더워서 계란찜을 전자레인지로 만들어 보았습니다. 짜투리 채소와 두부까지 영양을 더해 건강하고 맛있는 경제적인 밥 반찬이 완성 되었습니다.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2모 구매
계란
3개 구매
당근
1/3개 구매
애호박
1/3개 구매
참치액젓
2큰술 구매
소금
1/4큰술 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
면보
구매
내열용기
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수저
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전자레인지
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▶ 두부 보관법

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▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

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▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

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조리순서Steps

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두부를 칼 끝을 이용해서 으깨주세요.

도마 , 조리용나이프

행주에 물기를 짜서 준비해주세요.

애호박을 다져서 준비해주세요.

당근도 다져서 준비해주세요.

잘 섞어서 준비해 주세요.

내열용기 , 수저

계란 3개를 넣고 소금1/4큰술 참치액젓 2큰술을 넣고 저어주세요.

전자레인지 5분 돌리면 끝 배달보다 쉬운 오늘의 요리 완성 입니다.

전자레인지

: 전자레인지 화력에 따라 시간을 조절해서 조리해주세요 대략 계란 3개는 4분 30초에서 5분 입니다.

두부계란찜 관련 상품

등록일 : 2024-07-24 수정일 : 2024-07-25

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레시피 작성자About the writer

집밥은 건강을 위한 재태크 영양사 엄마 레시피

sns

요리 후기 2

남기성 2024-10-17 16:41:42

와우,,,덕분에 맛난 간식 준비했네요~!

apple 2024-07-24 23:32:39

오늘맛있는한끼해먹었어요

댓글 1

#다이어트 #초간단 #영양식

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