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뚜루

월남쌈 만들기 다이어트 식단 참깨소스 만드는 법

집에서 간단하게 만들어먹는 다이어트 식단, 월남쌈입니다. 냉장고에 있는 자투리 야채로 건강한 식단 챙겨드세요 :)
1인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 상추 손질법상추 손질법
▶ 상추 보관법상추 보관법
▶ 오이 손질법오이 손질법
▶ 오이 보관법오이 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 파프리카 손질법파프리카 손질법
▶ 파프리카 보관법파프리카 보관법
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 설탕 조리법설탕 조리법
▶ 진간장 조리법진간장 조리법
▶ 마요네즈 조리법마요네즈 조리법
▶ 마요네즈 보관법마요네즈 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
냉장고에 있는 기본 야채들을 준비해 주세요. 저는 상추, 오이, 파프리카, 당근, 닭가슴살 정도 준비해 줬습니다
야채를 비슷한 길이로 맞춰 잘라주세요

도마 , 조리용나이프

닭가슴살은 전자레인지에 1분 20초 데워준 후 결에 따라 찢어주세요

내열용기 , 전자레인지

따뜻한 물에 라이스페이퍼를 담가 부드럽게 만들어 주세요

볼

상추, 파프리카, 당근, 오이, 닭가슴살 순으로 올려주세요
재료들이 흐트러지지 않도록 짱짱하게 말아주세요

접시

미니절구에 간 통깨 2큰술, 설탕 1큰술, 진간장 1큰술, 마요네즈 3큰술을 넣어 잘 섞어주시면 참깨소스 완성입니다

미니절구 , 소스볼 , 숟가락

월남쌈은 반으로 잘라 플레이팅한 후 맛있게 드시면 됩니다 :)

접시 , 종지

팁-주의사항
재료들을 과하게 넣으면 라이스페이퍼가 찢어질 수 있으니 적당량 넣어 터지는 곳 없이 돌돌 말아 잘 감싸주세요 :)

등록일 : 2024-07-15 수정일 : 2024-07-15

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레시피 작성자About the writer

뚜루

http://blog.naver.com/2min_love

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#월남쌈#닭가슴살야채롤#닭가슴살월남쌈#다이어트#다이어트식단#참깨소스#닭가슴살#냉동닭가슴살
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