튀김가루 없이 다이어트 치킨텐더 만들기 닭가슴살 요리 냉동닭

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쏠담

튀김가루 없이 다이어트 치킨텐더 만들기 닭가슴살 요리 냉동닭

다이어트 중 치킨이 먹고싶을 때 밀가루 반죽없이 튀기지 않고 고단백과자를 사용하여 만든 다이어트 치킨텐더 레시피입니다.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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볼
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냉동 닭가슴살은 해동시켜준다

냉동 닭가슴살 100~120g

다진마늘, 허브솔트, 생강가루, 미림을 넣고 잘 버무려서 10분 밑간해준다.

다진마늘 1T, 허브솔트, 생강가루, 미림 1T

도마 , 조리용나이프

튀기지 않는 고단백과자를 믹서기에 갈아준 후 파슬리가루를 넣고 잘 섞어준다.

고단백과자 15g, 파슬리 1t

볼 , 믹서기 , 조리용스푼

밑간해준 닭가슴살에 고단백과자가루를 묻혀준다

예열된 에어프라이어 180도 5~6분 뒤집에서 통마늘을 넣고 5~6분 구워준다.

에어프라이어

플레이팅을 하면 완성.

: 튀기지 않고 에어프라이어에 굽는 냉동 닭가슴살 요리로 냉동닭가슴살이 질렸을 때 또는 닭튀김이 먹고 싶을 때 부담없이 먹을 수 있는 치킨텐더 닭튀김요리이며 정말 맛있는 닭가슴살레시피랍니다.

치킨텐더 관련 상품

등록일 : 2024-04-13 수정일 : 2024-04-16

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다이어터와 유지어터 그 사이, 다이어트 레시피

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#치킨텐더 #치킨텐더만들기 #닭가슴살요리 #냉동닭가슴살 #닭가슴살치킨텐더 #다이어트간식 #다이어트식단 #닭튀김 #반죽없이치킨 #에어프라이어요리

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