[다이어터의 맛있는 레시피] 06_해물오트밀죽

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

222

상품목록

뀰망

[다이어터의 맛있는 레시피] 06_해물오트밀죽

저와 같은 다이어터를 위한 해물오트밀죽 레시피 입니다. 오트밀은 제가 요리에 자주 사용하는 식재료인데 특히 죽을 만들어서 먹을 때 활용하기 좋아요. 저의 최애 해물오트밀죽 레시피 소개해 드립니다. 다들 맛있는 다이어트 하세요:)

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

계란
2개 구매
냉동해물
1주먹 구매
냉동새우
1주먹 구매
퀵 오트밀
5큰술 구매
대파
1/2줄기 구매
물
300ml 구매

[양념]

참기름
1스푼 구매
통깨
2/3스푼 구매
치킨스톡 가루형
1/2스푼 구매
미림
1큰술 구매
후추
1/4스푼 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
냄비
구매
요리스푼
구매
국자
구매
국그릇
구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 칵테일새우 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

대파는 채 썰어주고, 계란2개를 잘 풀어주세요(저는 냉동 시켜놓은 대파를 사용했어요) / 냉동해물과 새우는 찬물에 10분정도 담가서 해동시켜주고, 물을 빼고 미림 1큰술과 후추 약간을 넣고 섞어주세요

도마 , 조리용나이프 , 볼 , 요리저가락

냄비에 올리브오일을 살짝 두르고 대파를 넣어 볶아주세요

대파가 노릇노릇 익으면 해물을 넣고 볶아주세요

해물이 어느정도 익으면, 물 300ml와 후추를 약간(티스푼 반 정도) 넣고 끓여주세요

중불

해물은 끓으면서도 익기 때문에 살짝만 익혀주시면 돼요!

보글보글 끓으면 오트밀을 넣고 잘 섞어주세요

계란2개와 치킨스톡 반 큰술을 넣고 끓여주세요

가루형 치킨스톡은 1/2스푼, 액상형 치킨스톡은 1스푼정도 넣어주셔야지 감칠맛이 올라와요!

마지막으로 그릇에 옮겨담고 참기름 한 바퀴와 통깨로 마무리 해주세요

국자 , 면기

묵은지를 물에 씻어서 같이 드시면 더 맛있어요 김치 없이 드실 분들은 소금으로 더 간을 해주세요!

: 퀵 오트밀은 오래 끓이면 아무 맛도 안나고 식감 자체가 없어지기 때문에오트밀을 넣고 1~2분 정도 있다가 바로 드시면 좋아요 그리고 조금 더 밥알 같은 식감을 원하시면 일반 오트밀을 사용하시고 오래 끓여서 드시면 돼요!

해물오트밀죽 관련 상품

등록일 : 2024-03-28 수정일 : 2024-04-01

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

맛있게 다이어트를 할 수 있는 음식들을 계속 개발하고 만들고 있습니다.다이이트레시피 뿐만 아니라 다양하고 맛있는 레시피도 올릴 예정입니다:)

sns

댓글 0

#해물오트밀죽 #오트밀요리 #오트밀 #오트밀해물죽 #다이어트 #다이어트요리

김치비빔국수 맛보장 레시피

1

초간단 10분 요리 김치비빔국수 양념장 끝내줘요

판교댁쏭아

5.0(1,144)
2

김치비빔국수

v쭈양v

4.7(104)
3

잘 익은 김치가 입맛을 돋우는 초간단 김치비빔국수!!

만개의레시피

4.8(51)
4

요리초보도 실패없는 매콤달콤 김치비빔국수 황금 레시피

뽀유TV

4.9(16)

우유식빵 맛보장 레시피

1

쫄깃한 우유 식빵~❤

길써니

5.0(57)
2

우유식빵 만들기[손 반죽 마스터]앙이맘스윗홈

앙이맘스윗홈

4.8(43)
3

[홈베이킹]우유식빵, 식빵레시피, 홈베이킹, 식빵 만드는 법!!!!

정쿡쿡

4.9(42)
4

촉촉한 우유식빵 만들기☆

KCASMIN

4.9(26)

무침 맛보장 레시피

1

오이양파무침

뽀식이79

5.0(14)
2

고추된장무침ㅣ마요네즈로 담백함을 살린!ㅣ밑반찬 [by.집밥한그릇]

집밥한그릇

5.0(12)
3

고춧가루 패스~ 새콤달콤 오이무침~*

밥차리라

5.0(11)
4

겨울초 겉절이 겨울초 사과 무침

스마일로즈의건강밥상

5.0(9)

오징어채볶음 맛보장 레시피

1

부드러운 오징어채볶음 # 매콤달콤 고추장양념 황금레시피

깜연주

4.9(110)
2

간장 오징어채 볶음. 밑반찬 만들기. 아이들반찬

콩설기

4.9(70)
3

(오징어채 볶음) 오징어채 볶음 부드럽고 맛있게 만드는법

로즈의 맛수다

4.9(66)
4

고소한 맛이 일품인 진미오징어채볶음 만들기

시연성연맘

4.9(51)

고구마순볶음 맛보장 레시피

1

들깨고구마순볶음

율맘써니

4.9(52)
2

★고구마순들깨볶음★ 만드는 법

빛날썬

4.8(26)
3

요맘때 먹어야 제맛~고구마순볶음

왕눈이2

5.0(19)
4

고구마순(고구마줄기) 볶음/집밥 아줌마의 밑반찬

집밥아줌마

4.4(9)

동태찌개 맛보장 레시피

1

동태찌개! (국물요리)

가시장미

4.9(140)
2

쓴맛나지 않게~ 동태찌개 끓이는 법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(88)
3

시원한 국물이 딱 좋은 동태찌개

탁주부

4.8(50)
4

동태찌개

오붓한여인

4.6(30)

무말랭이무침 맛보장 레시피

1

오도독 밥도둑! 무말랭이 무침

나나미루꾸

5.0(233)
2

직접 말린 무말랭이무침

별빛마녀

4.9(52)
3

꼬들꼬들~~무말랭이 무침

달콤스윗맘

4.9(38)
4

무말랭이 무침..( feat.수미네 반찬)

윤씨네삼남매

4.9(31)

주꾸미볶음 맛보장 레시피

1

매콤한 쭈꾸미볶음 레시피 매콤한 맛 제대로 !

엘린84

4.9(254)
2

쭈꾸미(주꾸미)볶음 물기 없이 만들기

판교댁쏭아

4.9(68)
3

매콤한 쭈꾸미볶음 황금레시피, 주꾸미 손질법과 만드는 법을 한 번에 ~

뽕림이

4.9(63)
4

제철 쭈꾸미볶음 만들기

시연성연맘

4.9(32)

두부샐러드 맛보장 레시피

1

두부샐러드 맛있게 다이어트식으로~

요리쿡조리쿡

5.0(21)
2

한끼 식사로 좋아요~ 버섯 두부샐러드

배고픈엄마

4.9(14)
3

두부샐러드 with 참깨유자 드레싱

아내의식탁

5.0(12)
4

두부샐러드 참깨드레싱을 더해~

율맘써니

4.8(8)

두부두루치기 맛보장 레시피

1

대전 두부두루치기 집에서 만들어 보아요

판교댁쏭아

4.9(73)
2

두부두루치기 만드는법 두부요리 대전식으로 만들기

판교댁쏭아

5.0(62)
3

대전식 매콤한 두부두루치기.

어부동김반장

4.9(26)
4

얼큰 칼칼 두부두루치기 만들기

달콤한꿀호떡

4.9(23)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.