[다이어터의 맛있는 레시피] 05_훈제오리 샌드위치

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[다이어터의 맛있는 레시피] 05_훈제오리 샌드위치

저와 같은 다이어터를 위한 훈제오리 샌드위치 레시피 입니다. 다이어트를 할 때 훈제오리도 가끔 사서 먹고는 하는데 그냥 먹어도 맛있지만, 샌드위치를 만들어서 먹으면 질리지 않고 더 맛있게 먹을 수 있어요. 오늘도 맛있는 다이어트 하세요:)

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

호밀식빵
2조각 구매
계란
1개 구매
오리고기
1주먹 구매
양상추
4장 구매
치즈
1장 구매

[소스]

저당 케찹
2큰술 구매
저당 머스타드
1큰술 구매

조리도구

냄비
구매
채반
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
유산지
구매
스푼
구매
도마
구매
조리용나이프
구매

노하우

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 양상추 손질법

조리순서Steps

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훈제오리는 끓는 물에서 1~2분정도 살짝만 데쳐서 기름을 빼주세요

냄비 , 채반

올리브오일을 두르고 계란후라이를 부쳐주세요

프라이팬 , 뒤집개

호밀식빵은 기름없이 노릇노릇 구워주세요

(구운 호밀식빵은 물기가 생기지 않도록 긴 나무적가락 위에 올려주세요

유산지에 구운 호밀식빵을 올려주세요

식빵 한 쪽에 저당케찹을 나머지 한 쪽에는 저당 머스타드 소스를 골고루 펴서 발라주세요

머스타드를 바른 식빵에 오리고기를 올려주세요

오리고기 위에 양상추를 동그랗게 접어서 올려주세

양상추 위에 계란후라이를 올려주세요

계란후라이 위에 치즈를 올려주세요

마지막으로 케찹을 바른 식빵으로 덮어주세요

만들어진 샌드위치를 꾹꾹 잘 눌러가면서 유선지에 싸주세요

★훈제오리 샌드위치 완성★

: 샌드위치에는 오리고기를 구워서 만드는 것보다는 삶아서 만드는게 더 담백하고 잘 어울리니깐 참고해 주세요!

훈제오리샌드위치 관련 상품

등록일 : 2024-03-28 수정일 : 2024-04-01

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레시피 작성자About the writer

맛있게 다이어트를 할 수 있는 음식들을 계속 개발하고 만들고 있습니다.다이이트레시피 뿐만 아니라 다양하고 맛있는 레시피도 올릴 예정입니다:)

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#훈제오리샌드위치 #다이어트샌드위치 #다이어트 #다이어트요리 #오리훈제샌드위치 #샌드위치

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